Jobbstrekkøvelsene motvirker og forebygger de negative effektene av stillesittende kontorarbeid.
Storebrand/ANB
Frisk med jobbstrekk
Oslo (ANB): Jobbstrekk og gode ergonomiske vaner holder deg unna sykemelding.
Muskel- og skjelettplager er den største enkeltårsaken til sykefravær i Norge, og et stort problem i alle yrkesgrupper.
Typiske «kontorplager» er smerter i rygg, nakke, skulder, samt den velkjente «musearmen».
– Tilpass bord og pult
– Selv om de fleste bedrifter har investert i moderne ergonomiske kontormøbler, er det fortsatt altfor mange som sitter seg selv syke. Verste konsekvens av dårlige vaner og feil sittestilling på jobb, er langtidssykemelding, sier fysioterapeut Jarle Marheim i Storebrand Helseforsikring.
Han hadde lyst til å bidra til å endre den stygge statistikken og har derfor laget «Jarles jobbstrekk», en nettside med gratis filmer og råd til hvordan du ved hjelp av enkle grep og øvelser kan forebygge plager og redusere sykefraværet.
Fysioterapeuten mener at de tre vanligste tabbene blant kontoransatte, er gal innstilling på bord og pult, dårlig planlegging av arbeidsdagen og at arbeidet sluker all av oppmerksomhet.
– Lytt til kroppen
– Det viktig å ta kroppens signaler på alvor, selv om plagene ikke alltid oppleves som alvorlige i starten. Det begynner gjerne med smerter fra øvre del av ryggen og nakken, i skuldre eller i armen. Dette er vanlige plager, som er spesielt utbredt blant kontoransatte, sier Jarle Marheim.
Han mener arbeidsgivere som tar problemene på alvor, kan få en vesentlig gevinst – både for de ansattes helse og bedriftens bunnlinje.
– Man kan oppnå store resultater med små grep, forklarer Jarle.
– Lett å forebygge
– Det er mye lettere å forebygge enn å behandle disse plagene, som i verste konsekvens kan bli kroniske hvis man påfører kroppen feil belastning over tid. Det er viktig at de ansatte får opplæring i hvordan man tilpasser arbeidsstasjonen etter egen kropp og er bevisste på sittestilling og gode vaner.
– Jobbstrekkøvelsene motvirker og forebygger de negative effektene av stillesittende kontorarbeid. Dessuten er de fine fordi du blir bevisst kroppen din og den belastningen du selv påfører den gjennom arbeidsdagen, forklarer Jarle. (ANB)
Mest lest
TRENGER FOLK: På den spanske ambassaden på Frogner i Oslo er det tre ledige stillinger, med en årslønn på rundt 250.000 kroner.
Kai Hovden
Reagerer på ambassadelønn: – Sjokkerende lavt
Brian Cliff Olguin
Butikkansatte får ny lønn
Jørn Eggum i Fellesforbundet (til venstre) og Knut Sunde i Norsk Industri (til høyre) møttes hos riksmekler Mats Ruland for å planlegge veien videre i frontfagsforhandlingene.
Jan-Erik Østlie
Brudd i lønnsoppgjøret: Kan bli storstreik etter påske
BITTERT: Per Olav Truberg har jobba mange år i matindustrien. Takken var oppsigelse da han havna i operasjonskø med et trøble kne.
Erlend Angelo
Per Olav mistet jobben i operasjonskø: – Det er veldig sårt
BELASTENDE YRKE: Frisør og tillitsvalgt Kaja Aga Gaarder tar smertestillende for å klare arbeidsdagen. Etter en bilulykke har hun daglige smerter. Men hun tok smertestillende på jobb også før ulykken. Her fikser hun håret til Victoria Gjone.
Jan-Erik Østlie
Bruken av smertestillende øker: Kaja starter alltid arbeidsdagen med en Paracet
Unni tar gjerne på seg ekstra vakter. Hun elsker å gjøre en forskjell.
Eirik Dahl Viggen
Unni (65) var lei av livet som pensjonist: Gikk tilbake i full turnus
Håndverkere oppgir en høyere bruk av narkotika enn gjennomsnittet. Elektrobransjen frykter det kan føre til flere farlige situasjoner og ulykker på arbeidsplassene.
Leif Martin Kirknes
Økt kokainbruk blant unge elektrikere
OPPGJØR: Årets lønnsoppgjør står for døren og elektrikerne starter sine forhandlinger 22. april. Her er en Bravida-montør i sving med akkordarbeid på Drammen sykehus tidligere i år.
Leif Martin Kirknes
Når får du ny lønn? Disse datoene må du merke deg
Brian Cliff Olguin
Passasjeren skrek til Rebecca at han skulle voldta og drepe henne
Martine Lie satser på at et par måneder med permittering går greit.
Erlend Angelo
Potetmangel gir permitteringer i Bama
Roy Ervin Solstad
Han er blant dem som har kommet med fete lønnskrav
FLEST KVINNER: I rapporten kommer det fram at det ofte er unge kvinnelige ansatte, både med norsk og utenlandsk opprinnelse, som er skadelidende.
Colourbox.com
Renholdere trues med at de mister jobben om de er syke
Mats Ruland har allerede fire oppgjør på sitt bord, og skal i gang med mekling uka etter påske.
Leif Martin Kirknes
Lønnsoppgjøret: Brudd i tre nye oppgjør
Renovatørene Markus Michalsen Helmundsen (t.v.) og Svein Øyvind Syse Johansen er godt kledd i gule refleksjakker, arbeidsbukser og vernesko. De får dekket alt arbeidstøy av jobben. Det får ikke barnehageansatt Alexander Filiberto (i midten).
Jan-Erik Østlie
Alle tre jobber i kommunen, men bare to får dekket alt arbeidstøy
Leif Martin Kirknes
Telenor-tillitsvalgte har fått nok: – Det er galskap
HENTER I BARNEHAGEN: Fengselsbetjent Jørgen Myrvold samler overtid for å ha et hjem til barna. Han er helt avhengig av et godt lønnsoppgjør for å fortsette i fengsel.
Eirik Dahl Viggen
Jørgen (29) overlever på overtidstimer
Det var ikke mye varme igjen i Olsens hender etter å ha strevd seg igjennom snøen i Arendal.
Sissel M. Rasmussen
Kim Alexander må velge mellom å fryse på jobb eller søle til private klær
Heiko Junge / NTB
Vær obs på dette hvis du må jobbe i påska
NÆRMERE INDUSTRIEN: Arbeidsgivere og arbeidstakere har signert på at bussbransjen må nærme seg gjennomsnittlig industriarbeiderlønn, men NHO Transport vil likevel holde seg innenfor rammene til den konkurranseutsatte industriens lønnsoppgjør.
Rodrigo Freitas / NTB
Uansett hva industriarbeiderne får i lønnstillegg, krever bussjåførene mer
Høyres Henrik Asheim er glad for å ha fått pensjonsforliket gjennom - og håper endringen er på plass allerede neste år.
Jonas Fagereng Jacobsen