Alf Ragnar Olsen" />

Trening i arbeidstiden

Siv ble kvitt ryggsmertene på jobb i Posthuset

Siv Gudbrandsplass startet å bruke treningsrommet på jobb i 2007, etter en periode med ryggtrøbbel. – Å kunne trene gratis på jobb, er gull for meg, smiler hun.
Ryggtrøbbel gjorde at Siv Gudbrandsplass måtte begynne å trene regelmessig. Da har treningsrommet i Posthuset vært gull verdt.

Ryggtrøbbel gjorde at Siv Gudbrandsplass måtte begynne å trene regelmessig. Da har treningsrommet i Posthuset vært gull verdt.

Alf Ragnar Olsen

alf@lomedia.no

Dårlig rygg er betegnet som en norsk folkesykdom. Da Siv Gudbrandsplass for en del år siden ble plaget med ryggen, tok hun grep.

Hun fulgte fysioterapeutens råd og startet med trening av kjernemuskulaturen. Siden den gang har hun trent fast, og det har gitt resultater.

– Trening av kjernemuskulaturen gjorde at jeg ble kvitt ryggplagene, og siden har jeg trent fast.

Vi møtes i Posthuset for å snakke om det, og her gjør Siv som toppidrettsutøverne ofte gjør; hun går helt i kjelleren. Det er nemlig der treningsrommet ligger.

Til vanlig jobber hun med salg, som Bid-manager og personlig assistent for en av konserndirektørene. Travelt, men stillesittende, som hun selv sier.

– Jeg er ganske høyvokst, og da den lange ryggen min trøblet den gangen, ble jeg sykemeldt. Det var vondt og ikke noe moro, så klart. Men trening har vært nyttig og bra for helsa, sier hun og viser vei ned til treningsrommet, to etasjer under gateplan.

Posten har en rabattavtale for ansatte hos Sats, og i tillegg er det lagt til rette for trening på mange av arbeidsplassene. Det setter Siv Gudbrandsplass og mange andre stor pris på.

– Vi har flotte garderobefasiliteter, hvor det alltid ligger rene håndklær klare. Så her kan man stelle seg og ta en dusj når man har trent før eller etter jobb. Mange av de som jogger eller sykler til jobb, benytter også garderobene, forteller hun.

Det er også en gjeng som trener i trappene i Posthuset hver fredag morgen.

– Jeg har prøvd det, men det var tøft for knærne, så jeg trener heller her. Men uansett hva man liker, er det flott tilrettelagt. Posten skal ha ros for det, sier Siv Gudbrandsplass, som har 42 års fartstid i bedriften.

Så bærer det inn i treningsrommet. Det er mandag ettermiddag og ingen andre som trener akkurat nå, noe Siv sier kan variere veldig.

Med flere tredemøller, spinningsykler, vekter og mer, er rommet rigget for allsidig trening.

– Det er nesten alltid noen her, men sjelden fullt. Det passer meg bra. Jeg kan gjøre min greie i eget tempo og har mitt faste program som jeg kjører med litt varierende innhold. Noen ganger er jeg innom sykkelen og romaskinen, men kjerneøvelsene består av en økt på ellipsemaskinen, hvor jeg får trent hele kroppen, pluss styrkeøvelser på matta hvor jeg benytter vekter, forteller Gudbrandsplass før hun går i gang.

Hun synes avtalen om trening på Sats er fin, men for henne er det verdifullt å kunne få treningen unnagjort før hun drar hjem.

– Da er det gjort, og jeg kan lage mat og bruke fritida til andre ting. Så tilgjengeligheten og det faktum at det er gratis, teller veldig mye. Jeg er meget takknemlig for muligheten til å trene på jobben, det sier jeg i alle medarbeidersamtalene, ler Siv fra ellipsemaskinen.

Slik gjør de det

Mange har ordninger for trening på jobb. Her er noen eksempler.

Avinor

• 2 timer trening i arbeidstida
• Treningsrom på alle lufthavner
• Rabatter på treningssenter

Kystverket

• Ingen arbeidstid til trening
• Tilbyr ikke treningsfasiliteter
• Gir økonomisk støtte til trening

Ålesund fengsel

• Ingen arbeidstid til trening
• Har et lite, uventilert treningsrom på et loft
• Ingen økonomisk støtte til trening

Telemark friomsorgskontor

• 1,5 time til trening i arbeidstida
• Har et lite rom med en tredemølle og en ergometersykkel
• Ingen økonomisk støtte til trening

Helsedirektoratet

• 2 timer trening i arbeidstida
• Treningsrom i lokalene
• Ingen økonomisk støtte til trening

Skatteetaten

• 1-2 timer trening i arbeidstida
• Varierende treningsfasiliteter

Forsvaret

• 2 timer trening i arbeidstida
• Treningssenter eller treningsrom på alle lokasjoner

Nav

• Tid til trening varierer innad i Nav
• Det varierer om det finnes treningsfasiliteter

Posten

• Legger til rette for trening
• Har treningsrom på en rekke enheter
• Rabattavtaler på treningssentre og støtter bedriftsidrettsforbundet i Posten

Vi har flotte garderobe­fasiliteter, hvor det alltid ligger rene ­håndklær klare.

Siv Gudbrandsplass

Warning
Dette er en sak fra

Vi skriver om ansatte i Posten, Bring og DNB.

Les mer fra oss

Annonse
Annonse

Slik gjør de det

Mange har ordninger for trening på jobb. Her er noen eksempler.

Avinor

• 2 timer trening i arbeidstida
• Treningsrom på alle lufthavner
• Rabatter på treningssenter

Kystverket

• Ingen arbeidstid til trening
• Tilbyr ikke treningsfasiliteter
• Gir økonomisk støtte til trening

Ålesund fengsel

• Ingen arbeidstid til trening
• Har et lite, uventilert treningsrom på et loft
• Ingen økonomisk støtte til trening

Telemark friomsorgskontor

• 1,5 time til trening i arbeidstida
• Har et lite rom med en tredemølle og en ergometersykkel
• Ingen økonomisk støtte til trening

Helsedirektoratet

• 2 timer trening i arbeidstida
• Treningsrom i lokalene
• Ingen økonomisk støtte til trening

Skatteetaten

• 1-2 timer trening i arbeidstida
• Varierende treningsfasiliteter

Forsvaret

• 2 timer trening i arbeidstida
• Treningssenter eller treningsrom på alle lokasjoner

Nav

• Tid til trening varierer innad i Nav
• Det varierer om det finnes treningsfasiliteter

Posten

• Legger til rette for trening
• Har treningsrom på en rekke enheter
• Rabattavtaler på treningssentre og støtter bedriftsidrettsforbundet i Posten