Den store museplagedagen
I dag markerer vi dagen med en plage de aller fleste kjenner seg igjen i. Nemlig musearm.
En undersøkelse viser at nesten halvparten av alle arbeidstakere i Norge plages med nettopp musearm, og stadig flere rammes.
Her får du 5 enkle råd som kan hjelpe deg mot denne plagen.
1. Bruk tastatursnarveier
Bruker du tastatursnarveier unngår du flere klikk som belaster armen i stor grad.
Windows
– CTRL+ESC : Åpner start menyen
– ALT+TAB : Veksle mellom programmer du har åpne
– ALT+F4 : Avslutt program
– SHIFT+DELETE : Sletter objekt umiddelbart
– Windows Logo+L : Låser maskinen
– CTRL+C : Kopiere
– CTRL+X : Klipp ut
– CTRL+V : Lim inn
– CTRL+Z : Angre
Mac
– EPLE+A : Markerer alle objekter
– EPLE+C : Kopier
– EPLE+V : Lim inn
– EPLE+X : Klipp ut
– EPLE+Z: Angre
– EPLE-O: Åpne markert fil/program
– FN+BACKSPACE : Sletter til høyre for markøren
2. Varier arbeidstilling
Reguler høyden på arbeidsbordet/stolen jevnlig.
3. Hvil armene
Ha underarmene hvilende på bordet, og hold de nærme kroppen.
4. Armer og bein, samme vei
Om du sitter med nese og føtter samme vei unngår du skjev belastning på ryggen.
5. Veksle side
Bruker du musen mye, er det lurt å veksle mellom venstre og høyre side av tastaturet. Det er også lurt å bruke uttøyningsmetoder for underarmsmuskulaturen
