Vær snill mot deg selv, lyder juletips nr. 4. fra Dora Thorhallsdottir.
colourbox.com
Jula og pandemien:
Vær åpen for digitale julemiddager og finn roen, sier Dora. Se terapeutens 5 tips for korona-jula
Forfatter, standupkomiker og familieterapeut Dora Thorhallsdottir vet at julen kan bli utfordrende i familier med skjeletter i skapet og elefanter i rommet, men har klare råd til hvordan vi skal komme oss igjennom.
nina.hanssen@lomedia.no
Smilende, med et åpent blikk og en liten trillekoffert, kommer hun imot meg. Hun har akkurat vært på en liten turné, og vi rekker en lunsj før hun skal videre i studio med podkast som hun også driver.
Relasjonsterapeut Dora Thorhallsdottir, som sammen med sin mor driver EQ Institute, har mange jern i ilden.
Hun er en etterspurt foredragsholder og standupkomiker, men mest av alt liker hun å snakke om relasjoner mellom mennesker og hvordan vi kan bli bedre på det.
SE DORAS FEM TIPS FOR KORONA-JULA NEDERST I SAKEN.
Alt skal bli bra
Koronapandemien har vært krevende for mange, men Thorhallsdottir tror alt vil bli bra til sist, og at vi kanskje også får en ny ro når dette er over.
– Det blir nok mange som spiser julemiddag foran en skjerm i år da familier ikke får møttes på grunn av korona. Men jeg tenker det er et godt substitutt.
TIPS: Familieterapeut Dora Thorhallsdottir kommer med sine råd til «korona-julen».
Nina Hanssen
I andre deler av verden har digitale middager blitt mer vanlige. Blant annet i Sør-Korea, der det er mye ensomhet, er det vanlig at man rundt middagstider går inn og logger seg på en side der folk som bor alene kan se hvem som er tilgjengelige. Så kan 4–5 personer spise middag sammen. Man spiser og prater med hverandre, og noen gang blir dette til ekte vennskap, forteller hun.
Les også: Hvordan snakker du med barn om at du har mista jobben? Her er psykologens sju råd
Lavere stressnivå
Thorhallsdottir tenker at koronapandemien har åpnet for nye former for kommunikasjon som også kan være bra.
– Jeg ser konsekvensene av at flere jobber hjemmefra er at stressnivået blant folk har gått ned, og kanskje er dette en tid også til selvrefleksjon over det livet man har levd tidligere. Et tips er å skru av autopiloten og lytte mer til oss selv. Så kan vi kanskje ta med oss denne roen etter at pandemien er over, sier hun.
Thorhallsdottir viser til undersøkelser fra Island under finanskrisen som viste at barn hadde det mye bedre under krisen fordi foreldrene var mer hjemme og ikke reiste hit og dit for å realisere seg selv.
Thorhallsdottir har selv senket tempoet i sitt eget liv betydelig under pandemien og trives godt i eget selskap og på hjemmebane med barna.
Hjemmekontor: Her er fem tips til deg som jobber hjemmefra
Standup
I tillegg til at den fargerike islandske kvinnen har utdanning som familieterapeut fra Kempler-instituttet i Danmark, har hun også lærer- og journalistutdanning. Og det var da hun som journalist fikk i oppgave å utforske stand-up-miljøet i Norge at hun ble nysgjerrig og fikk lyst til å prøve seg som standup komiker.
Etter et samlivsbrudd laget hun showet «Det var ikke sånn det skulle bli» (2013). Da hun tok med familien og bodde på Hawaii laget hun showet «Familiegreier» (2017), som også gikk på Latter i Oslo. Nå er hun snart klar for et show om overgangsalderen.
– Jeg har ikke selv kommet dit, men det er utrolig spennende å jobbe med dette, og jeg gleder meg til showet. Jeg vil også snakke litt om menns overgangsalder, sier hun.
Hun er allerede en kjent stemme og er ofte å høre på P1, P4 og i TV2s God Morgen Norge når temaet relasjoner er aktuelt. I tillegg har hun også «Relasjonspodden» sammen med Kjersti Idem. I 2019 ga hun ut boken «Hverdagsbobler», og i høst kom boka «Bente blir BENTE».
• Jobbkrisa: Arbeidsledighet kan utløse traume. Her er psykologens råd
– Vis følelser
Etter mange år som terapeut, vet hun at det for mange mennesker kan være tøft å snakke om følelser, og hun vet at mange sliter nå som julen nærmer seg.
– Vi er inne i en sårbar tid. Det er også en tid for selvransakelse. Både for oss selv, men også forhold man er i. Vi er tett på hverandre, og mange har hjemmekontor. Da er det viktig med god kommunikasjon. Hun skjønner at det er mange familier som sliter i julen, og at denne julen blir ekstra krevende fordi det er pandemi og mange er nedstemte.
– Vi mennesker er jo flokkdyr og trenger å være sammen med andre. Og nå som vi ikke kan klemme, ikke ta på hverandre og må holde avstand, er det nok mange enslige som trekker inn til byene for å gå på kafé bare for å se folk, sier hun.
Thorhalldsdottir tror det er dem som har en indre kritiker i seg selv, og som sliter mer og kanskje flykter litt for å slippe unna de følelsene som banker på nå.
– For noen er fluktruter fantastisk trening, ha altfor mye å gjøre, alkohol, pillemisbruk eller mat, men nå er det færre fluktruter, dermed blir det gjerne mer «gruff» som kommer til overflaten. For å si det sånn: Det er en gyllen anledning til å komme i terapi og rydde litt opp i bagasjen, sier hun.
Tabu rundt økonomiske problemer: – Vi må snakke om hva det å miste jobben eller bli permittert og tape inntekt faktisk betyr for folk
Thorhallsdottirs fem tips til «koronatiden»
1. Akseptere tingenes tilstand: Hvis du hele tiden ønsker at livet var annerledes, er du sikret å være konstant misfornøyd. Aksepter at det er som det er, så blir det lettere.
2. Sett ord på følelsene dine: Ved å sette ord på hvordan du har det, får du det faktisk mye bedre. Bare prøv!
3. Fysisk aktivitet: Ifølge hjerneforskning, så er den kjappeste måten å føle seg bedre på å bevege seg. Det trenger ikke være mye, bare ha litt aktivitet hver dag.
4. Vær snill med deg selv: Det siste du trenger nå, er å kritisere deg selv. Jobb med å ha en rausere indre stemme og ta gjerne livet av den stemmen som stadig drar deg ned.
5. Egentid: Dette gjelder særlig småbarnsforeldre. Husk å lade batteriet, gjerne ved at begge får litt egentid til å gjøre hva de vil hver dag. Så kommer begge mer i pluss enn to utmattede foreldre.
Thorhallsdottirs fem tips til «koronatiden»
1. Akseptere tingenes tilstand: Hvis du hele tiden ønsker at livet var annerledes, er du sikret å være konstant misfornøyd. Aksepter at det er som det er, så blir det lettere.
2. Sett ord på følelsene dine: Ved å sette ord på hvordan du har det, får du det faktisk mye bedre. Bare prøv!
3. Fysisk aktivitet: Ifølge hjerneforskning, så er den kjappeste måten å føle seg bedre på å bevege seg. Det trenger ikke være mye, bare ha litt aktivitet hver dag.
4. Vær snill med deg selv: Det siste du trenger nå, er å kritisere deg selv. Jobb med å ha en rausere indre stemme og ta gjerne livet av den stemmen som stadig drar deg ned.
5. Egentid: Dette gjelder særlig småbarnsforeldre. Husk å lade batteriet, gjerne ved at begge får litt egentid til å gjøre hva de vil hver dag. Så kommer begge mer i pluss enn to utmattede foreldre.
Mest lest
TRENGER FOLK: På den spanske ambassaden på Frogner i Oslo er det tre ledige stillinger, med en årslønn på rundt 250.000 kroner.
Kai Hovden
Reagerer på ambassadelønn: – Sjokkerende lavt
Brian Cliff Olguin
Butikkansatte får ny lønn
BITTERT: Per Olav Truberg har jobba mange år i matindustrien. Takken var oppsigelse da han havna i operasjonskø med et trøble kne.
Erlend Angelo
Per Olav mistet jobben i operasjonskø: – Det er veldig sårt
BELASTENDE YRKE: Frisør og tillitsvalgt Kaja Aga Gaarder tar smertestillende for å klare arbeidsdagen. Etter en bilulykke har hun daglige smerter. Men hun tok smertestillende på jobb også før ulykken. Her fikser hun håret til Victoria Gjone.
Jan-Erik Østlie
Bruken av smertestillende øker: Kaja starter alltid arbeidsdagen med en Paracet
Unni tar gjerne på seg ekstra vakter. Hun elsker å gjøre en forskjell.
Eirik Dahl Viggen
Unni (65) var lei av livet som pensjonist. Da gjorde hun et uvanlig valg
Roy Ervin Solstad
Han er blant dem som har kommet med fete lønnskrav
OPPGJØR: Årets lønnsoppgjør står for døren og elektrikerne starter sine forhandlinger 22. april. Her er en Bravida-montør i sving med akkordarbeid på Drammen sykehus tidligere i år.
Leif Martin Kirknes
Når får du ny lønn? Disse datoene må du merke deg
Håndverkere oppgir en høyere bruk av narkotika enn gjennomsnittet. Elektrobransjen frykter det kan føre til flere farlige situasjoner og ulykker på arbeidsplassene.
Leif Martin Kirknes
Økt kokainbruk blant unge elektrikere
Martine Lie satser på at et par måneder med permittering går greit.
Erlend Angelo
Potetmangel gir permitteringer i Bama
FLEST KVINNER: I rapporten kommer det fram at det ofte er unge kvinnelige ansatte, både med norsk og utenlandsk opprinnelse, som er skadelidende.
Colourbox.com
Renholdere trues med at de mister jobben om de er syke
Mats Ruland har allerede fire oppgjør på sitt bord, og skal i gang med mekling uka etter påske.
Leif Martin Kirknes
Lønnsoppgjøret: Brudd i tre nye oppgjør
Renovatørene Markus Michalsen Helmundsen (t.v.) og Svein Øyvind Syse Johansen er godt kledd i gule refleksjakker, arbeidsbukser og vernesko. De får dekket alt arbeidstøy av jobben. Det får ikke barnehageansatt Alexander Filiberto (i midten).
Jan-Erik Østlie
Alle tre jobber i kommunen, men bare to får dekket alt arbeidstøy
HENTER I BARNEHAGEN: Fengselsbetjent Jørgen Myrvold samler overtid for å ha et hjem til barna. Han er helt avhengig av et godt lønnsoppgjør for å fortsette i fengsel.
Eirik Dahl Viggen
Jørgen (29) overlever på overtidstimer
Heiko Junge / NTB
Vær obs på dette hvis du må jobbe i påska
NÆRMERE INDUSTRIEN: Arbeidsgivere og arbeidstakere har signert på at bussbransjen må nærme seg gjennomsnittlig industriarbeiderlønn, men NHO Transport vil likevel holde seg innenfor rammene til den konkurranseutsatte industriens lønnsoppgjør.
Rodrigo Freitas / NTB
Uansett hva industriarbeiderne får i lønnstillegg, krever bussjåførene mer
Høyres Henrik Asheim er glad for å ha fått pensjonsforliket gjennom - og håper endringen er på plass allerede neste år.
Jonas Fagereng Jacobsen
Høyre vil ha superrask behandling av nye pensjonsregler
BLITT BEDRE: Etter at de fikk tariffavtale, syns tillitsvalgt Benjamin Jacobsen at samarbeidet med ledelsen har blitt bedre.
Herman Bjørnson Hagen
Sjefen mente de ansatte sluntra unna. Da begynte ballen å rulle
MÅLRETTA: Butikkansatt Ali Rahimi forteller arbeidsminister Tonje Brenna hvor hardt han har jobba for å lære seg norsk og få et normalt liv etter flukten fra Afghanistan.
Brian Cliff Olguin
Ali kom fra Afghanistan som 17-åring. Han lærte seg norsk gjennom butikkjobben
Knut Viggen
Tidligere LO-leder blir korrupsjonsjeger
Debatt
Felles for mange som deltar i debatten, er at de ikke er unge lenger. De fikk barn i en litt annen verden, skriver Helle Cecilie Palmer.
Agenda Magasin