JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Vær snill mot deg selv, lyder juletips nr. 4. fra Dora Thorhallsdottir.

Vær snill mot deg selv, lyder juletips nr. 4. fra Dora Thorhallsdottir.

colourbox.com

Jula og pandemien:

Vær åpen for digitale julemiddager og finn roen, sier Dora. Se terapeutens 5 tips for korona-jula

Forfatter, standupkomiker og familieterapeut Dora Thorhallsdottir vet at julen kan bli utfordrende i familier med skjeletter i skapet og elefanter i rommet, men har klare råd til hvordan vi skal komme oss igjennom.


21.12.2020
11:00
21.12.2020 14:37

nina.hanssen@lomedia.no

Smilende, med et åpent blikk og en liten trillekoffert, kommer hun imot meg. Hun har akkurat vært på en liten turné, og vi rekker en lunsj før hun skal videre i studio med podkast som hun også driver.

Relasjonsterapeut Dora Thorhallsdottir, som sammen med sin mor driver EQ Institute, har mange jern i ilden.

Hun er en etterspurt foredragsholder og standupkomiker, men mest av alt liker hun å snakke om relasjoner mellom mennesker og hvordan vi kan bli bedre på det.

SE DORAS FEM TIPS FOR KORONA-JULA NEDERST I SAKEN.

Alt skal bli bra

Koronapandemien har vært krevende for mange, men Thorhallsdottir tror alt vil bli bra til sist, og at vi kanskje også får en ny ro når dette er over.

– Det blir nok mange som spiser julemiddag foran en skjerm i år da familier ikke får møttes på grunn av korona. Men jeg tenker det er et godt substitutt.

TIPS: Familieterapeut Dora Thorhallsdottir kommer med sine råd til «korona-julen».

TIPS: Familieterapeut Dora Thorhallsdottir kommer med sine råd til «korona-julen».

Nina Hanssen

I andre deler av verden har digitale middager blitt mer vanlige. Blant annet i Sør-Korea, der det er mye ensomhet, er det vanlig at man rundt middagstider går inn og logger seg på en side der folk som bor alene kan se hvem som er tilgjengelige. Så kan 4–5 personer spise middag sammen. Man spiser og prater med hverandre, og noen gang blir dette til ekte vennskap, forteller hun.

Les også: Hvordan snakker du med barn om at du har mista jobben? Her er psykologens sju råd

Lavere stressnivå

Thorhallsdottir tenker at koronapandemien har åpnet for nye former for kommunikasjon som også kan være bra.

– Jeg ser konsekvensene av at flere jobber hjemmefra er at stressnivået blant folk har gått ned, og kanskje er dette en tid også til selvrefleksjon over det livet man har levd tidligere. Et tips er å skru av autopiloten og lytte mer til oss selv. Så kan vi kanskje ta med oss denne roen etter at pandemien er over, sier hun.

Thorhallsdottir viser til undersøkelser fra Island under finanskrisen som viste at barn hadde det mye bedre under krisen fordi foreldrene var mer hjemme og ikke reiste hit og dit for å realisere seg selv.

Thorhallsdottir har selv senket tempoet i sitt eget liv betydelig under pandemien og trives godt i eget selskap og på hjemmebane med barna.

Hjemmekontor: Her er fem tips til deg som jobber hjemmefra

Standup

I tillegg til at den fargerike islandske kvinnen har utdanning som familieterapeut fra Kempler-instituttet i Danmark, har hun også lærer- og journalistutdanning. Og det var da hun som journalist fikk i oppgave å utforske stand-up-miljøet i Norge at hun ble nysgjerrig og fikk lyst til å prøve seg som standup komiker.

Etter et samlivsbrudd laget hun showet «Det var ikke sånn det skulle bli» (2013). Da hun tok med familien og bodde på Hawaii laget hun showet «Familiegreier» (2017), som også gikk på Latter i Oslo. Nå er hun snart klar for et show om overgangsalderen.

– Jeg har ikke selv kommet dit, men det er utrolig spennende å jobbe med dette, og jeg gleder meg til showet. Jeg vil også snakke litt om menns overgangsalder, sier hun.

Hun er allerede en kjent stemme og er ofte å høre på P1, P4 og i TV2s God Morgen Norge når temaet relasjoner er aktuelt. I tillegg har hun også «Relasjonspodden» sammen med Kjersti Idem. I 2019 ga hun ut boken «Hverdagsbobler», og i høst kom boka «Bente blir BENTE».

Jobbkrisa: Arbeidsledighet kan utløse traume. Her er psykologens råd

– Vis følelser

Etter mange år som terapeut, vet hun at det for mange mennesker kan være tøft å snakke om følelser, og hun vet at mange sliter nå som julen nærmer seg.

– Vi er inne i en sårbar tid. Det er også en tid for selvransakelse. Både for oss selv, men også forhold man er i. Vi er tett på hverandre, og mange har hjemmekontor. Da er det viktig med god kommunikasjon. Hun skjønner at det er mange familier som sliter i julen, og at denne julen blir ekstra krevende fordi det er pandemi og mange er nedstemte.

– Vi mennesker er jo flokkdyr og trenger å være sammen med andre. Og nå som vi ikke kan klemme, ikke ta på hverandre og må holde avstand, er det nok mange enslige som trekker inn til byene for å gå på kafé bare for å se folk, sier hun.

Thorhalldsdottir tror det er dem som har en indre kritiker i seg selv, og som sliter mer og kanskje flykter litt for å slippe unna de følelsene som banker på nå.

– For noen er fluktruter fantastisk trening, ha altfor mye å gjøre, alkohol, pillemisbruk eller mat, men nå er det færre fluktruter, dermed blir det gjerne mer «gruff» som kommer til overflaten. For å si det sånn: Det er en gyllen anledning til å komme i terapi og rydde litt opp i bagasjen, sier hun.

Tabu rundt økonomiske problemer: – Vi må snakke om hva det å miste jobben eller bli permittert og tape inntekt faktisk betyr for folk

Thorhallsdottirs fem tips til «koronatiden»

1. Akseptere tingenes tilstand: Hvis du hele tiden ønsker at livet var annerledes, er du sikret å være konstant misfornøyd. Aksepter at det er som det er, så blir det lettere.

2. Sett ord på følelsene dine: Ved å sette ord på hvordan du har det, får du det faktisk mye bedre. Bare prøv!

3. Fysisk aktivitet: Ifølge hjerneforskning, så er den kjappeste måten å føle seg bedre på å bevege seg. Det trenger ikke være mye, bare ha litt aktivitet hver dag.

4. Vær snill med deg selv: Det siste du trenger nå, er å kritisere deg selv. Jobb med å ha en rausere indre stemme og ta gjerne livet av den stemmen som stadig drar deg ned.

5. Egentid: Dette gjelder særlig småbarnsforeldre. Husk å lade batteriet, gjerne ved at begge får litt egentid til å gjøre hva de vil hver dag. Så kommer begge mer i pluss enn to utmattede foreldre.

21.12.2020
11:00
21.12.2020 14:37

Thorhallsdottirs fem tips til «koronatiden»

1. Akseptere tingenes tilstand: Hvis du hele tiden ønsker at livet var annerledes, er du sikret å være konstant misfornøyd. Aksepter at det er som det er, så blir det lettere.

2. Sett ord på følelsene dine: Ved å sette ord på hvordan du har det, får du det faktisk mye bedre. Bare prøv!

3. Fysisk aktivitet: Ifølge hjerneforskning, så er den kjappeste måten å føle seg bedre på å bevege seg. Det trenger ikke være mye, bare ha litt aktivitet hver dag.

4. Vær snill med deg selv: Det siste du trenger nå, er å kritisere deg selv. Jobb med å ha en rausere indre stemme og ta gjerne livet av den stemmen som stadig drar deg ned.

5. Egentid: Dette gjelder særlig småbarnsforeldre. Husk å lade batteriet, gjerne ved at begge får litt egentid til å gjøre hva de vil hver dag. Så kommer begge mer i pluss enn to utmattede foreldre.




Mest lest

TRENGER FOLK: På den spanske ambassaden på Frogner i Oslo er det tre ledige stillinger, med en årslønn på rundt 250.000 kroner.

TRENGER FOLK: På den spanske ambassaden på Frogner i Oslo er det tre ledige stillinger, med en årslønn på rundt 250.000 kroner.

Kai Hovden

Reagerer på ambassadelønn: – Sjokkerende lavt

Brian Cliff Olguin

Butikkansatte får ny lønn

BITTERT: Per Olav Truberg har jobba mange år i matindustrien. Takken var oppsigelse da han havna i operasjonskø med et trøble kne.

BITTERT: Per Olav Truberg har jobba mange år i matindustrien. Takken var oppsigelse da han havna i operasjonskø med et trøble kne.

Erlend Angelo

Per Olav mistet jobben i operasjonskø: – Det er veldig sårt

BELASTENDE YRKE: Frisør og tillitsvalgt Kaja Aga Gaarder tar smertestillende for å klare arbeidsdagen. Etter en bilulykke har hun daglige smerter. Men hun tok smertestillende på jobb også før ulykken. Her fikser hun håret til Victoria Gjone.

BELASTENDE YRKE: Frisør og tillitsvalgt Kaja Aga Gaarder tar smertestillende for å klare arbeidsdagen. Etter en bilulykke har hun daglige smerter. Men hun tok smertestillende på jobb også før ulykken. Her fikser hun håret til Victoria Gjone.

Jan-Erik Østlie

Bruken av smertestillende øker: Kaja starter alltid arbeidsdagen med en Paracet

Unni tar gjerne på seg ekstra vakter. Hun elsker å gjøre en forskjell.

Unni tar gjerne på seg ekstra vakter. Hun elsker å gjøre en forskjell.

Eirik Dahl Viggen

Unni (65) var lei av livet som pensjonist. Da gjorde hun et uvanlig valg

Roy Ervin Solstad

Han er blant dem som har kommet med fete lønnskrav

OPPGJØR: Årets lønnsoppgjør står for døren og elektrikerne starter sine forhandlinger 22. april. Her er en Bravida-montør i sving med akkordarbeid på Drammen sykehus tidligere i år.

OPPGJØR: Årets lønnsoppgjør står for døren og elektrikerne starter sine forhandlinger 22. april. Her er en Bravida-montør i sving med akkordarbeid på Drammen sykehus tidligere i år.

Leif Martin Kirknes

Når får du ny lønn? Disse datoene må du merke deg

Håndverkere oppgir en høyere bruk av narkotika enn gjennomsnittet. Elektrobransjen frykter det kan føre til flere farlige situasjoner og ulykker på arbeidsplassene.

Håndverkere oppgir en høyere bruk av narkotika enn gjennomsnittet. Elektrobransjen frykter det kan føre til flere farlige situasjoner og ulykker på arbeidsplassene.

Leif Martin Kirknes

Økt kokainbruk blant unge elektrikere

Martine Lie satser på at et par måneder med permittering går greit.

Martine Lie satser på at et par måneder med permittering går greit.

Erlend Angelo

Potetmangel gir permitteringer i Bama

FLEST KVINNER: I rapporten kommer det fram at det ofte er unge kvinnelige ansatte, både med norsk og utenlandsk opprinnelse, som er skadelidende.

FLEST KVINNER: I rapporten kommer det fram at det ofte er unge kvinnelige ansatte, både med norsk og utenlandsk opprinnelse, som er skadelidende.

Colourbox.com

Renholdere trues med at de mister jobben om de er syke

Mats Ruland har allerede fire oppgjør på sitt bord, og skal i gang med mekling uka etter påske.

Mats Ruland har allerede fire oppgjør på sitt bord, og skal i gang med mekling uka etter påske.

Leif Martin Kirknes

Lønnsoppgjøret: Brudd i tre nye oppgjør

Renovatørene Markus Michalsen Helmundsen (t.v.) og Svein Øyvind Syse Johansen er godt kledd i gule refleksjakker, arbeidsbukser og vernesko. De får dekket alt arbeidstøy av jobben. Det får ikke barnehageansatt Alexander Filiberto (i midten).

Renovatørene Markus Michalsen Helmundsen (t.v.) og Svein Øyvind Syse Johansen er godt kledd i gule refleksjakker, arbeidsbukser og vernesko. De får dekket alt arbeidstøy av jobben. Det får ikke barnehageansatt Alexander Filiberto (i midten).

Jan-Erik Østlie

Alle tre jobber i kommunen, men bare to får dekket alt arbeidstøy

HENTER I BARNEHAGEN: Fengselsbetjent Jørgen Myrvold samler overtid for å ha et hjem til barna. Han er helt avhengig av et godt lønnsoppgjør for å fortsette i fengsel.

HENTER I BARNEHAGEN: Fengselsbetjent Jørgen Myrvold samler overtid for å ha et hjem til barna. Han er helt avhengig av et godt lønnsoppgjør for å fortsette i fengsel.

Eirik Dahl Viggen

Jørgen (29) overlever på overtidstimer

Heiko Junge / NTB

Vær obs på dette hvis du må jobbe i påska

NÆRMERE INDUSTRIEN: Arbeidsgivere og arbeidstakere har signert på at bussbransjen må nærme seg gjennomsnittlig industriarbeiderlønn, men NHO Transport vil likevel holde seg innenfor rammene til den konkurranseutsatte industriens lønnsoppgjør.

NÆRMERE INDUSTRIEN: Arbeidsgivere og arbeidstakere har signert på at bussbransjen må nærme seg gjennomsnittlig industriarbeiderlønn, men NHO Transport vil likevel holde seg innenfor rammene til den konkurranseutsatte industriens lønnsoppgjør.

Rodrigo Freitas / NTB

Uansett hva industriarbeiderne får i lønnstillegg, krever bussjåførene mer

Høyres Henrik Asheim er glad for å ha fått pensjonsforliket gjennom - og håper endringen er på plass allerede neste år.

Høyres Henrik Asheim er glad for å ha fått pensjonsforliket gjennom - og håper endringen er på plass allerede neste år.

Jonas Fagereng Jacobsen

Høyre vil ha superrask behandling av nye pensjonsregler

BLITT BEDRE: Etter at de fikk tariffavtale, syns tillitsvalgt Benjamin Jacobsen at samarbeidet med ledelsen har blitt bedre.

BLITT BEDRE: Etter at de fikk tariffavtale, syns tillitsvalgt Benjamin Jacobsen at samarbeidet med ledelsen har blitt bedre.

Herman Bjørnson Hagen

Sjefen mente de ansatte sluntra unna. Da begynte ballen å rulle

MÅLRETTA: Butikkansatt Ali Rahimi forteller arbeidsminister Tonje Brenna hvor hardt han har jobba for å lære seg norsk og få et normalt liv etter flukten fra Afghanistan.

MÅLRETTA: Butikkansatt Ali Rahimi forteller arbeidsminister Tonje Brenna hvor hardt han har jobba for å lære seg norsk og få et normalt liv etter flukten fra Afghanistan.

Brian Cliff Olguin

Ali kom fra Afghanistan som 17-åring. Han lærte seg norsk gjennom butikkjobben

Knut Viggen

Tidligere LO-leder blir korrupsjonsjeger

Debatt

Felles for mange som deltar i debatten, er at de ikke er unge lenger. De fikk barn i en litt annen verden, skriver Helle Cecilie Palmer.

Felles for mange som deltar i debatten, er at de ikke er unge lenger. De fikk barn i en litt annen verden, skriver Helle Cecilie Palmer.

Agenda Magasin

Ikke mas om at jeg skal føde flere barn for å sikre din alderdom


Flere saker