LANGE KVELDER: LO Stats forhandlingsdelegasjon fylte på med pizza under statsoppgjøret i 2012. Denne meklingen endte med streik.
Kristian Brustad
Utholdenhetstips for lønnsforhandlere - og andre som skal prestere
Skal du være med i lønnsforhandlingene i vår? Her er noen tips for å prestere best mulig i lange forhandlinger.
kai.hovden@lomedia.no
katharina@lomedia.no
Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi tilknyttet Flymedisinsk institutt på Universitet i Oslo og har en deltidsstilling som mentaltrener i Olympiatoppen. Der har han ansvar for hopplandslaget. Han trøster oss med at det er håp, selv om det ikke har skjedd stort med mennesket siden steinalderen.
– Selv om du har gjort noe i mange år, kan det fremdeles optimaliseres, understreker han.
Verdt å tenke på for forhandlingsringrever.
Det skjerpende stresset
– Når hjernen blir utsatt for utfordringer som oppleves større enn kapasiteten, skjerpes systemet. Denne designen stammer fra steinalderen og innebærer at pulsen går opp, man blir kanskje klam i hendene og sentrale deler av kroppen og musklene blir prioritert, forteller Meland.
En grei strategi om man er i fare, som også virker positivt på oss.
– Uten stressreaksjonen ville vi ikke fungert. Dersom det opplevde presset ikke blir for høyt, virker det skjerpende på oss, sier Meland.
Utfordringen er at dette koster energi, og at restituerende prosesser settes på vent.
Heller ikke hjernen har utviklet seg siden steinalderen, men det er heldigvis rom for oppgraderinger.
– Som med en datamaskin kan du si at hardwaren er den samme, men vi har heldigvis mulighet til å putte inn ny software, sier Meland.
• Les også: «Mekling er den norske modellen på sitt vakreste»
STEINALDERHJERNE: Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi ved Flymedisinsk institutt. Han påpeker at man ikke bør slurve med å få nok søvn.
Kai Hovden
Søvn og fysisk form
Skal man prestere under press og over tid, kan man ikke slurve med søvn.
– Søvn er den basale restitusjonen, og ingen ting kan erstatte den, slår Meland fast.
Mindre søvn går i en periode, men ikke uten av det går ut over prestasjonene.
– Det interessante er at man ikke merker prestasjonsfallet selv, sier Meland.
Samtidig er det en sammenheng mellom en frisk kropp og et friskt sinn, men her gjelder det først og fremst å være over et minimum.
– Er man i dårlig fysisk form, bruker kroppen mye energi på grunnleggende oppgaver. Det er en sammenheng mellom god fysisk form og mental form, men toppidrettsutøvere kan passere en grense i andre enden av skalaen, forklarer Meland.
Forskeren retter en advarende pekefinger mot de som måtte tro de slapper av med å være aktiv på smarttelefonen.
– Det er det motsatte av hjernerestitusjon, selv om mange opplever ro når de holder på med den. Bruken sliter ut de delene av hjernen du trenger for å ta gode beslutninger.
Som idrettsutøvere
Kirsti Bjerkan, klinisk ernæringsfysiolog ved Oslo universitetssykehus, er opptatt av hva en spiser og hvordan det påvirker prestasjonene.
– Jeg vil ikke ta fra folk pizzaen, men hvis en skal stå i meklinger over tid, kan det bli mye pizza og annen fast food. Det er ikke sikkert det er den maten en er mest skjerpet på, sier Bjerkan.
Hun sammenligner tillitsvalgte i en meklingsinnspurt med idrettsutøvere som må prestere under press.
– Konsentrasjon og prestasjon påvirkes av hva en putter i seg. Når du går inn i tøffe forhandlinger, er det viktig å være skjerpet. Fyller du feil drivstoff på en bil, går det ikke bra. Sånn er det med kroppen også, sier ernæringsfysiologen.
For å få optimal effekt, anbefaler Bjerkan å styre unna sjokolade og pizza. Mat med mye sukker, såkalte raske karbohydrater, gir ofte umiddelbar energi. Men etter kort tid er batteriet tomt. Spiser du mat med langsommere effekt på blodsukkeret, kan du dra nytte av energien over lengre tid.
– De aller fleste synes sunn møtemat er god. Velg grovt brød med variert og sunt pålegg, tortillalefser med grønnsaker, fisk og kylling og frukt og grønnsaker og vann, sier hun.
– Nøtter er bra, men velg usaltede varianter. Vann med og uten kullsyre og smak kan erstatte eller være et alternativ til brus på møtebordet.
7 mattips for lange dager
Ta pauser og spis regelmessig.
Unngå store og tunge måltid som gjør deg trøtt.
Velg grove brødskiver med fisk, skalldyr eller magre kjøttprodukter og rikelig av grønt som pynt.
Grove pitabrød og tortillalefser kan fylles med kylling, fisk, egg og grønnsaker.
Kroppen er ikke vant til å spise om natta, velg lett mat som er enklere å fordøye.
Unngå store måltid og kaffe like før du skal sove.
Usaltede nøtter, oppskåret frukt og grønnsaker (gjerne med dipp) er fin pausemat.
Unngå mat med mye sukker.
Drikk vann med og uten kullsyre og unngå drikker med mye sukker.
Beveg deg hver time, gjerne en gang i halvtimen. Du får energi av å være i bevegelse.
Kilde: Kirsti Bjerkan ved Oslo universitetssykehus
Konsentrasjon og prestasjon påvirkes av hva en putter i seg.
Kirsti Bjerkan, ernæringsfysiolog
7 mattips for lange dager
Ta pauser og spis regelmessig.
Unngå store og tunge måltid som gjør deg trøtt.
Velg grove brødskiver med fisk, skalldyr eller magre kjøttprodukter og rikelig av grønt som pynt.
Grove pitabrød og tortillalefser kan fylles med kylling, fisk, egg og grønnsaker.
Kroppen er ikke vant til å spise om natta, velg lett mat som er enklere å fordøye.
Unngå store måltid og kaffe like før du skal sove.
Usaltede nøtter, oppskåret frukt og grønnsaker (gjerne med dipp) er fin pausemat.
Unngå mat med mye sukker.
Drikk vann med og uten kullsyre og unngå drikker med mye sukker.
Beveg deg hver time, gjerne en gang i halvtimen. Du får energi av å være i bevegelse.
Kilde: Kirsti Bjerkan ved Oslo universitetssykehus
Mest lest
Hugo Lorentsen, som har jobbet i Drytech i 17 år, anbefaler mest husets kylling i karri. Maten pakkes for hånd og alt er nøye sjekket.
Erlend Angelo
«Magisk» norsk mat har mettet soldater og turgåere i tre tiår
Gravemaskinfører Jørgen Reinskås vil sette lys på saken sin så andre slipper å oppleve det samme.
Tone Tveit
Jørgen (70) ble filleristet i gravemaskinen, men får småpenger i erstatning
Eivind Senneset
Veien fram til i dag har vært lang og full av skam for Martine. Nå føler hun at hun kan puste
IKKE SETT PÅ MAKEN: Distriktssekretær i EL og IT Nordland, Ulf Iversen, sier han ikke har sett maken på sine 40 år som tillitsvalgt og ansatt i distriktet. – Hadde ikke trodd det var mulig, sier han.
Knut Viggen
Hovedtillitsvalgt utestengt og oppsagt: – Hadde ikke trodd at dette var mulig
I fjor streika ansatte i mange private barnehager for å bli med i tidligpensjonsordninga Fellesordninga for avtalefestet pensjon.
Bjørn A. Grimstad
Flere skal få tidligpensjon – men ny AFP kommer heller ikke i år
– Årets lønnsforhandlinger blir vanskelige, tror LO-lederen.
Leif Martin Kirknes
LO forbereder storstreik: Dette kravet må innfris
Arbeidsmiljøloven sier at nattarbeid, som defineres som arbeid mellom klokka 21 og 06, ikke er tillatt med mindre «arbeidets art gjør det nødvendig». Men det gjelder ikke ansatte i varehandelen. (Illustrasjonsfoto)
André Kjernsli
Skal vurdere om butikkansatte kan jobbe etter klokka 21 om kvelden
Klubbleder Mohammed Malik ved Tine i Oslo mener det er oppsiktsvekkende at noen må streike for tariffravtale i 2023. Derfor er klubben klar for sympatistreik.
Erlend Angelo
Stanser varelevering til Oslo-restaurant: – Ønsker å vise vår støtte til de streikende
Håvard Sæbø
Her skrur de ansatte av lysene i lunsjpausen for å spare strøm
Selv om det er mørke tall for befolkningen i Nord-Norge, tror fylkesdirektør Kristin Røymo i Nav troms og Finnmark at det finnes løsninger for bedre framtidsutsikter.
Guro Gulstuen Nordhagen
Unge arbeidstakere forlater Nord-Norge: – Åpenbart at det krever endring
Frøydis Falch Urbye
Skal du jobbe i påska? Her er rettighetene dine
Brian Cliff Olguin
LO-lederen angriper Wolt: – Hører ikke hjemme i norsk arbeidsliv
Det kan bli streik ved et av fartøyene som er tilknyttet Ekofisk-feltet i Nordsjøen. Industri Energi mener det foregår sosial dumping og krever tariffavtale.
ConocoPhillips Company
Det kan bli streik i Nordsjøen: – Dette er sosial dumping
En kampklar Christopher Beckham er villig til å streike for at lønna skal øke mer enn prisene.
Leif Martin Kirknes
Beckham provosert etter lønnsfest-utspill. Nå varsles det streik
Raudt-politikarane Mímir Kristjánsson på Stortinget og Siavash Mobasheri i bystyret i Oslo.
Tormod Ytrehus
Raudt vil undersøke arbeidsforholda i Olivia – truar med å ta frå restaurantane skjenkebevillinga
Randi Knutli (t.h) anbefaler andre som står i omstillingsprosesser å undersøke jobbmulighetene utenfor Posten. Posten har støtteordninger for de som tar ny jobb andre steder eller vil omskolere seg. – Det er et knallgodt råd, og ordningene er gode, sier leder Judith Olafsen i Fagforbundet Post Nord-Norge.
Alf Ragnar Olsen
Da jobben sto i fare, startet Randi på et helt nytt eventyr
Å smelte glassfiber krever mye varme. Energiforbruket til 3B Fibreglass Norway på Birkeland tilsvarer det 8.000 husstander bruker i året. Strømprisene gjør det billigere å bruke propan enn ren elektrisk strøm.
Tormod Ytrehus
Femdobling av strømutgiften kan knekke sørlandsbedrift
De ansatte krever at klinikkleder Bjørn Bendz og avdelingsleder Arnt Fiane fratrer sine stillinger umiddelbart.
Lise Åserud / NTB
Ansatte ved Oslo-sykehus krever at ledelsen går av
Et passasjertog kolliderte med et møtende godstog i Hellas natt til 1. mars. 57 ble drept og flere titalls passasjerer ble skadet.
Vaggelis Kousioras / AP / NTB
Det greske raseriet: Jernbaneulykken var en ventet katastrofe
SKURRER: – Det høres ikke veldig miljøvennlig ut å sende reklamen til Oslo for klarlegging og deretter tilbake hit for omdeling, sier Irene Kvammen på postreklamesenteret i Stavanger.
Alf Ragnar Olsen