JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
LANGE KVELDER: LO Stats forhandlingsdelegasjon fylte på med pizza under statsoppgjøret i 2012. Denne meklingen endte med streik.

LANGE KVELDER: LO Stats forhandlingsdelegasjon fylte på med pizza under statsoppgjøret i 2012. Denne meklingen endte med streik.

Kristian Brustad

Utholdenhetstips for lønnsforhandlere - og andre som skal prestere

Skal du være med i lønnsforhandlingene i vår? Her er noen tips for å prestere best mulig i lange forhandlinger.


02.05.2018
12:35
21.08.2023 17:14

kai.hovden@lomedia.no

katharina@lomedia.no

Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi tilknyttet Flymedisinsk institutt på Universitet i Oslo og har en deltidsstilling som mentaltrener i Olympiatoppen. Der har han ansvar for hopplandslaget. Han trøster oss med at det er håp, selv om det ikke har skjedd stort med mennesket siden steinalderen.

– Selv om du har gjort noe i mange år, kan det fremdeles optimaliseres, understreker han.

Verdt å tenke på for forhandlingsringrever.

Streikefaren i staten øker, etter at ansatte brøt lønnsforhandlingene. LO Stat krever mer til de lavest lønte

Det skjerpende stresset

– Når hjernen blir utsatt for utfordringer som oppleves større enn kapasiteten, skjerpes systemet. Denne designen stammer fra steinalderen og innebærer at pulsen går opp, man blir kanskje klam i hendene og sentrale deler av kroppen og musklene blir prioritert, forteller Meland.

En grei strategi om man er i fare, som også virker positivt på oss.

– Uten stressreaksjonen ville vi ikke fungert. Dersom det opplevde presset ikke blir for høyt, virker det skjerpende på oss, sier Meland.

Utfordringen er at dette koster energi, og at restituerende prosesser settes på vent.

Heller ikke hjernen har utviklet seg siden steinalderen, men det er heldigvis rom for oppgraderinger.

– Som med en datamaskin kan du si at hardwaren er den samme, men vi har heldigvis mulighet til å putte inn ny software, sier Meland.

• Les også: «Mekling er den norske modellen på sitt vakreste»

STEINALDERHJERNE: Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi ved Flymedisinsk institutt. Han påpeker at man ikke bør slurve med å få nok søvn.

STEINALDERHJERNE: Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi ved Flymedisinsk institutt. Han påpeker at man ikke bør slurve med å få nok søvn.

Kai Hovden

Søvn og fysisk form

Skal man prestere under press og over tid, kan man ikke slurve med søvn.

– Søvn er den basale restitusjonen, og ingen ting kan erstatte den, slår Meland fast.

Mindre søvn går i en periode, men ikke uten av det går ut over prestasjonene.

– Det interessante er at man ikke merker prestasjonsfallet selv, sier Meland.

Samtidig er det en sammenheng mellom en frisk kropp og et friskt sinn, men her gjelder det først og fremst å være over et minimum.

– Er man i dårlig fysisk form, bruker kroppen mye energi på grunnleggende oppgaver. Det er en sammenheng mellom god fysisk form og mental form, men toppidrettsutøvere kan passere en grense i andre enden av skalaen, forklarer Meland.

Forskeren retter en advarende pekefinger mot de som måtte tro de slapper av med å være aktiv på smarttelefonen.

– Det er det motsatte av hjernerestitusjon, selv om mange opplever ro når de holder på med den. Bruken sliter ut de delene av hjernen du trenger for å ta gode beslutninger.

Som idrettsutøvere

Kirsti Bjerkan, klinisk ernæringsfysiolog ved Oslo universitetssykehus, er opptatt av hva en spiser og hvordan det påvirker prestasjonene.

– Jeg vil ikke ta fra folk pizzaen, men hvis en skal stå i meklinger over tid, kan det bli mye pizza og annen fast food. Det er ikke sikkert det er den maten en er mest skjerpet på, sier Bjerkan.

Hun sammenligner tillitsvalgte i en meklingsinnspurt med idrettsutøvere som må prestere under press.

– Konsentrasjon og prestasjon påvirkes av hva en putter i seg. Når du går inn i tøffe forhandlinger, er det viktig å være skjerpet. Fyller du feil drivstoff på en bil, går det ikke bra. Sånn er det med kroppen også, sier ernæringsfysiologen.

For å få optimal effekt, anbefaler Bjerkan å styre unna sjokolade og pizza. Mat med mye sukker, såkalte raske karbohydrater, gir ofte umiddelbar energi. Men etter kort tid er batteriet tomt. Spiser du mat med langsommere effekt på blodsukkeret, kan du dra nytte av energien over lengre tid.

– De aller fleste synes sunn møtemat er god. Velg grovt brød med variert og sunt pålegg, tortillalefser med grønnsaker, fisk og kylling og frukt og grønnsaker og vann, sier hun.

– Nøtter er bra, men velg usaltede varianter. Vann med og uten kullsyre og smak kan erstatte eller være et alternativ til brus på møtebordet.

Oppgjøret mellom Akademikerne og staten går til mekling

7 mattips for lange dager

Ta pauser og spis regelmessig.

Unngå store og tunge måltid som gjør deg trøtt.

Velg grove brødskiver med fisk, skalldyr eller magre kjøttprodukter og rikelig av grønt som pynt.

Grove pitabrød og tortillalefser kan fylles med kylling, fisk, egg og grønnsaker.

Kroppen er ikke vant til å spise om natta, velg lett mat som er enklere å fordøye.

Unngå store måltid og kaffe like før du skal sove.

Usaltede nøtter, oppskåret frukt og grønnsaker (gjerne med dipp) er fin pausemat.

Unngå mat med mye sukker.

Drikk vann med og uten kullsyre og unngå drikker med mye sukker.

Beveg deg hver time, gjerne en gang i halvtimen. Du får energi av å være i bevegelse.

Kilde: Kirsti Bjerkan ved Oslo universitetssykehus

Konsentrasjon og prestasjon påvirkes av hva en putter i seg.

Kirsti Bjerkan, ernæringsfysiolog

02.05.2018
12:35
21.08.2023 17:14

7 mattips for lange dager

Ta pauser og spis regelmessig.

Unngå store og tunge måltid som gjør deg trøtt.

Velg grove brødskiver med fisk, skalldyr eller magre kjøttprodukter og rikelig av grønt som pynt.

Grove pitabrød og tortillalefser kan fylles med kylling, fisk, egg og grønnsaker.

Kroppen er ikke vant til å spise om natta, velg lett mat som er enklere å fordøye.

Unngå store måltid og kaffe like før du skal sove.

Usaltede nøtter, oppskåret frukt og grønnsaker (gjerne med dipp) er fin pausemat.

Unngå mat med mye sukker.

Drikk vann med og uten kullsyre og unngå drikker med mye sukker.

Beveg deg hver time, gjerne en gang i halvtimen. Du får energi av å være i bevegelse.

Kilde: Kirsti Bjerkan ved Oslo universitetssykehus




Mest lest

TRENGER FOLK: På den spanske ambassaden på Frogner i Oslo er det tre ledige stillinger, med en årslønn på rundt 250.000 kroner.

TRENGER FOLK: På den spanske ambassaden på Frogner i Oslo er det tre ledige stillinger, med en årslønn på rundt 250.000 kroner.

Kai Hovden

Reagerer på ambassadelønn: – Sjokkerende lavt

Brian Cliff Olguin

Butikkansatte får ny lønn

BITTERT: Per Olav Truberg har jobba mange år i matindustrien. Takken var oppsigelse da han havna i operasjonskø med et trøble kne.

BITTERT: Per Olav Truberg har jobba mange år i matindustrien. Takken var oppsigelse da han havna i operasjonskø med et trøble kne.

Erlend Angelo

Per Olav mistet jobben i operasjonskø: – Det er veldig sårt

BELASTENDE YRKE: Frisør og tillitsvalgt Kaja Aga Gaarder tar smertestillende for å klare arbeidsdagen. Etter en bilulykke har hun daglige smerter. Men hun tok smertestillende på jobb også før ulykken. Her fikser hun håret til Victoria Gjone.

BELASTENDE YRKE: Frisør og tillitsvalgt Kaja Aga Gaarder tar smertestillende for å klare arbeidsdagen. Etter en bilulykke har hun daglige smerter. Men hun tok smertestillende på jobb også før ulykken. Her fikser hun håret til Victoria Gjone.

Jan-Erik Østlie

Bruken av smertestillende øker: Kaja starter alltid arbeidsdagen med en Paracet

Unni tar gjerne på seg ekstra vakter. Hun elsker å gjøre en forskjell.

Unni tar gjerne på seg ekstra vakter. Hun elsker å gjøre en forskjell.

Eirik Dahl Viggen

Unni (65) var lei av livet som pensjonist. Da gjorde hun et uvanlig valg

Roy Ervin Solstad

Han er blant dem som har kommet med fete lønnskrav

OPPGJØR: Årets lønnsoppgjør står for døren og elektrikerne starter sine forhandlinger 22. april. Her er en Bravida-montør i sving med akkordarbeid på Drammen sykehus tidligere i år.

OPPGJØR: Årets lønnsoppgjør står for døren og elektrikerne starter sine forhandlinger 22. april. Her er en Bravida-montør i sving med akkordarbeid på Drammen sykehus tidligere i år.

Leif Martin Kirknes

Når får du ny lønn? Disse datoene må du merke deg

Håndverkere oppgir en høyere bruk av narkotika enn gjennomsnittet. Elektrobransjen frykter det kan føre til flere farlige situasjoner og ulykker på arbeidsplassene.

Håndverkere oppgir en høyere bruk av narkotika enn gjennomsnittet. Elektrobransjen frykter det kan føre til flere farlige situasjoner og ulykker på arbeidsplassene.

Leif Martin Kirknes

Økt kokainbruk blant unge elektrikere

Martine Lie satser på at et par måneder med permittering går greit.

Martine Lie satser på at et par måneder med permittering går greit.

Erlend Angelo

Potetmangel gir permitteringer i Bama

FLEST KVINNER: I rapporten kommer det fram at det ofte er unge kvinnelige ansatte, både med norsk og utenlandsk opprinnelse, som er skadelidende.

FLEST KVINNER: I rapporten kommer det fram at det ofte er unge kvinnelige ansatte, både med norsk og utenlandsk opprinnelse, som er skadelidende.

Colourbox.com

Renholdere trues med at de mister jobben om de er syke

Mats Ruland har allerede fire oppgjør på sitt bord, og skal i gang med mekling uka etter påske.

Mats Ruland har allerede fire oppgjør på sitt bord, og skal i gang med mekling uka etter påske.

Leif Martin Kirknes

Lønnsoppgjøret: Brudd i tre nye oppgjør

Renovatørene Markus Michalsen Helmundsen (t.v.) og Svein Øyvind Syse Johansen er godt kledd i gule refleksjakker, arbeidsbukser og vernesko. De får dekket alt arbeidstøy av jobben. Det får ikke barnehageansatt Alexander Filiberto (i midten).

Renovatørene Markus Michalsen Helmundsen (t.v.) og Svein Øyvind Syse Johansen er godt kledd i gule refleksjakker, arbeidsbukser og vernesko. De får dekket alt arbeidstøy av jobben. Det får ikke barnehageansatt Alexander Filiberto (i midten).

Jan-Erik Østlie

Alle tre jobber i kommunen, men bare to får dekket alt arbeidstøy

HENTER I BARNEHAGEN: Fengselsbetjent Jørgen Myrvold samler overtid for å ha et hjem til barna. Han er helt avhengig av et godt lønnsoppgjør for å fortsette i fengsel.

HENTER I BARNEHAGEN: Fengselsbetjent Jørgen Myrvold samler overtid for å ha et hjem til barna. Han er helt avhengig av et godt lønnsoppgjør for å fortsette i fengsel.

Eirik Dahl Viggen

Jørgen (29) overlever på overtidstimer

Heiko Junge / NTB

Vær obs på dette hvis du må jobbe i påska

NÆRMERE INDUSTRIEN: Arbeidsgivere og arbeidstakere har signert på at bussbransjen må nærme seg gjennomsnittlig industriarbeiderlønn, men NHO Transport vil likevel holde seg innenfor rammene til den konkurranseutsatte industriens lønnsoppgjør.

NÆRMERE INDUSTRIEN: Arbeidsgivere og arbeidstakere har signert på at bussbransjen må nærme seg gjennomsnittlig industriarbeiderlønn, men NHO Transport vil likevel holde seg innenfor rammene til den konkurranseutsatte industriens lønnsoppgjør.

Rodrigo Freitas / NTB

Uansett hva industriarbeiderne får i lønnstillegg, krever bussjåførene mer

Høyres Henrik Asheim er glad for å ha fått pensjonsforliket gjennom - og håper endringen er på plass allerede neste år.

Høyres Henrik Asheim er glad for å ha fått pensjonsforliket gjennom - og håper endringen er på plass allerede neste år.

Jonas Fagereng Jacobsen

Høyre vil ha superrask behandling av nye pensjonsregler

MÅLRETTA: Butikkansatt Ali Rahimi forteller arbeidsminister Tonje Brenna hvor hardt han har jobba for å lære seg norsk og få et normalt liv etter flukten fra Afghanistan.

MÅLRETTA: Butikkansatt Ali Rahimi forteller arbeidsminister Tonje Brenna hvor hardt han har jobba for å lære seg norsk og få et normalt liv etter flukten fra Afghanistan.

Brian Cliff Olguin

Ali kom fra Afghanistan som 17-åring. Han lærte seg norsk gjennom butikkjobben

BLITT BEDRE: Etter at de fikk tariffavtale, syns tillitsvalgt Benjamin Jacobsen at samarbeidet med ledelsen har blitt bedre.

BLITT BEDRE: Etter at de fikk tariffavtale, syns tillitsvalgt Benjamin Jacobsen at samarbeidet med ledelsen har blitt bedre.

Herman Bjørnson Hagen

Sjefen mente de ansatte sluntra unna. Da begynte ballen å rulle

Knut Viggen

Tidligere LO-leder blir korrupsjonsjeger

Debatt

Felles for mange som deltar i debatten, er at de ikke er unge lenger. De fikk barn i en litt annen verden, skriver Helle Cecilie Palmer.

Felles for mange som deltar i debatten, er at de ikke er unge lenger. De fikk barn i en litt annen verden, skriver Helle Cecilie Palmer.

Agenda Magasin

Ikke mas om at jeg skal føde flere barn for å sikre din alderdom


Flere saker