LANGE KVELDER: LO Stats forhandlingsdelegasjon fylte på med pizza under statsoppgjøret i 2012. Denne meklingen endte med streik.
Kristian Brustad
Utholdenhetstips for lønnsforhandlere - og andre som skal prestere
Skal du være med i lønnsforhandlingene i vår? Her er noen tips for å prestere best mulig i lange forhandlinger.
kai.hovden@lomedia.no
katharina@lomedia.no
Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi tilknyttet Flymedisinsk institutt på Universitet i Oslo og har en deltidsstilling som mentaltrener i Olympiatoppen. Der har han ansvar for hopplandslaget. Han trøster oss med at det er håp, selv om det ikke har skjedd stort med mennesket siden steinalderen.
– Selv om du har gjort noe i mange år, kan det fremdeles optimaliseres, understreker han.
Verdt å tenke på for forhandlingsringrever.
Det skjerpende stresset
– Når hjernen blir utsatt for utfordringer som oppleves større enn kapasiteten, skjerpes systemet. Denne designen stammer fra steinalderen og innebærer at pulsen går opp, man blir kanskje klam i hendene og sentrale deler av kroppen og musklene blir prioritert, forteller Meland.
En grei strategi om man er i fare, som også virker positivt på oss.
– Uten stressreaksjonen ville vi ikke fungert. Dersom det opplevde presset ikke blir for høyt, virker det skjerpende på oss, sier Meland.
Utfordringen er at dette koster energi, og at restituerende prosesser settes på vent.
Heller ikke hjernen har utviklet seg siden steinalderen, men det er heldigvis rom for oppgraderinger.
– Som med en datamaskin kan du si at hardwaren er den samme, men vi har heldigvis mulighet til å putte inn ny software, sier Meland.
• Les også: «Mekling er den norske modellen på sitt vakreste»
STEINALDERHJERNE: Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi ved Flymedisinsk institutt. Han påpeker at man ikke bør slurve med å få nok søvn.
Kai Hovden
Søvn og fysisk form
Skal man prestere under press og over tid, kan man ikke slurve med søvn.
– Søvn er den basale restitusjonen, og ingen ting kan erstatte den, slår Meland fast.
Mindre søvn går i en periode, men ikke uten av det går ut over prestasjonene.
– Det interessante er at man ikke merker prestasjonsfallet selv, sier Meland.
Samtidig er det en sammenheng mellom en frisk kropp og et friskt sinn, men her gjelder det først og fremst å være over et minimum.
– Er man i dårlig fysisk form, bruker kroppen mye energi på grunnleggende oppgaver. Det er en sammenheng mellom god fysisk form og mental form, men toppidrettsutøvere kan passere en grense i andre enden av skalaen, forklarer Meland.
Forskeren retter en advarende pekefinger mot de som måtte tro de slapper av med å være aktiv på smarttelefonen.
– Det er det motsatte av hjernerestitusjon, selv om mange opplever ro når de holder på med den. Bruken sliter ut de delene av hjernen du trenger for å ta gode beslutninger.
Som idrettsutøvere
Kirsti Bjerkan, klinisk ernæringsfysiolog ved Oslo universitetssykehus, er opptatt av hva en spiser og hvordan det påvirker prestasjonene.
– Jeg vil ikke ta fra folk pizzaen, men hvis en skal stå i meklinger over tid, kan det bli mye pizza og annen fast food. Det er ikke sikkert det er den maten en er mest skjerpet på, sier Bjerkan.
Hun sammenligner tillitsvalgte i en meklingsinnspurt med idrettsutøvere som må prestere under press.
– Konsentrasjon og prestasjon påvirkes av hva en putter i seg. Når du går inn i tøffe forhandlinger, er det viktig å være skjerpet. Fyller du feil drivstoff på en bil, går det ikke bra. Sånn er det med kroppen også, sier ernæringsfysiologen.
For å få optimal effekt, anbefaler Bjerkan å styre unna sjokolade og pizza. Mat med mye sukker, såkalte raske karbohydrater, gir ofte umiddelbar energi. Men etter kort tid er batteriet tomt. Spiser du mat med langsommere effekt på blodsukkeret, kan du dra nytte av energien over lengre tid.
– De aller fleste synes sunn møtemat er god. Velg grovt brød med variert og sunt pålegg, tortillalefser med grønnsaker, fisk og kylling og frukt og grønnsaker og vann, sier hun.
– Nøtter er bra, men velg usaltede varianter. Vann med og uten kullsyre og smak kan erstatte eller være et alternativ til brus på møtebordet.
7 mattips for lange dager
Ta pauser og spis regelmessig.
Unngå store og tunge måltid som gjør deg trøtt.
Velg grove brødskiver med fisk, skalldyr eller magre kjøttprodukter og rikelig av grønt som pynt.
Grove pitabrød og tortillalefser kan fylles med kylling, fisk, egg og grønnsaker.
Kroppen er ikke vant til å spise om natta, velg lett mat som er enklere å fordøye.
Unngå store måltid og kaffe like før du skal sove.
Usaltede nøtter, oppskåret frukt og grønnsaker (gjerne med dipp) er fin pausemat.
Unngå mat med mye sukker.
Drikk vann med og uten kullsyre og unngå drikker med mye sukker.
Beveg deg hver time, gjerne en gang i halvtimen. Du får energi av å være i bevegelse.
Kilde: Kirsti Bjerkan ved Oslo universitetssykehus
Konsentrasjon og prestasjon påvirkes av hva en putter i seg.
Kirsti Bjerkan, ernæringsfysiolog
7 mattips for lange dager
Ta pauser og spis regelmessig.
Unngå store og tunge måltid som gjør deg trøtt.
Velg grove brødskiver med fisk, skalldyr eller magre kjøttprodukter og rikelig av grønt som pynt.
Grove pitabrød og tortillalefser kan fylles med kylling, fisk, egg og grønnsaker.
Kroppen er ikke vant til å spise om natta, velg lett mat som er enklere å fordøye.
Unngå store måltid og kaffe like før du skal sove.
Usaltede nøtter, oppskåret frukt og grønnsaker (gjerne med dipp) er fin pausemat.
Unngå mat med mye sukker.
Drikk vann med og uten kullsyre og unngå drikker med mye sukker.
Beveg deg hver time, gjerne en gang i halvtimen. Du får energi av å være i bevegelse.
Kilde: Kirsti Bjerkan ved Oslo universitetssykehus
Mest lest
TRENGER FOLK: På den spanske ambassaden på Frogner i Oslo er det tre ledige stillinger, med en årslønn på rundt 250.000 kroner.
Kai Hovden
Reagerer på ambassadelønn: – Sjokkerende lavt
Brian Cliff Olguin
Butikkansatte får ny lønn
BITTERT: Per Olav Truberg har jobba mange år i matindustrien. Takken var oppsigelse da han havna i operasjonskø med et trøble kne.
Erlend Angelo
Per Olav mistet jobben i operasjonskø: – Det er veldig sårt
BELASTENDE YRKE: Frisør og tillitsvalgt Kaja Aga Gaarder tar smertestillende for å klare arbeidsdagen. Etter en bilulykke har hun daglige smerter. Men hun tok smertestillende på jobb også før ulykken. Her fikser hun håret til Victoria Gjone.
Jan-Erik Østlie
Bruken av smertestillende øker: Kaja starter alltid arbeidsdagen med en Paracet
Unni tar gjerne på seg ekstra vakter. Hun elsker å gjøre en forskjell.
Eirik Dahl Viggen
Unni (65) var lei av livet som pensjonist. Da gjorde hun et uvanlig valg
Roy Ervin Solstad
Han er blant dem som har kommet med fete lønnskrav
OPPGJØR: Årets lønnsoppgjør står for døren og elektrikerne starter sine forhandlinger 22. april. Her er en Bravida-montør i sving med akkordarbeid på Drammen sykehus tidligere i år.
Leif Martin Kirknes
Når får du ny lønn? Disse datoene må du merke deg
Håndverkere oppgir en høyere bruk av narkotika enn gjennomsnittet. Elektrobransjen frykter det kan føre til flere farlige situasjoner og ulykker på arbeidsplassene.
Leif Martin Kirknes
Økt kokainbruk blant unge elektrikere
Martine Lie satser på at et par måneder med permittering går greit.
Erlend Angelo
Potetmangel gir permitteringer i Bama
FLEST KVINNER: I rapporten kommer det fram at det ofte er unge kvinnelige ansatte, både med norsk og utenlandsk opprinnelse, som er skadelidende.
Colourbox.com
Renholdere trues med at de mister jobben om de er syke
Mats Ruland har allerede fire oppgjør på sitt bord, og skal i gang med mekling uka etter påske.
Leif Martin Kirknes
Lønnsoppgjøret: Brudd i tre nye oppgjør
Renovatørene Markus Michalsen Helmundsen (t.v.) og Svein Øyvind Syse Johansen er godt kledd i gule refleksjakker, arbeidsbukser og vernesko. De får dekket alt arbeidstøy av jobben. Det får ikke barnehageansatt Alexander Filiberto (i midten).
Jan-Erik Østlie
Alle tre jobber i kommunen, men bare to får dekket alt arbeidstøy
HENTER I BARNEHAGEN: Fengselsbetjent Jørgen Myrvold samler overtid for å ha et hjem til barna. Han er helt avhengig av et godt lønnsoppgjør for å fortsette i fengsel.
Eirik Dahl Viggen
Jørgen (29) overlever på overtidstimer
Heiko Junge / NTB
Vær obs på dette hvis du må jobbe i påska
NÆRMERE INDUSTRIEN: Arbeidsgivere og arbeidstakere har signert på at bussbransjen må nærme seg gjennomsnittlig industriarbeiderlønn, men NHO Transport vil likevel holde seg innenfor rammene til den konkurranseutsatte industriens lønnsoppgjør.
Rodrigo Freitas / NTB
Uansett hva industriarbeiderne får i lønnstillegg, krever bussjåførene mer
Høyres Henrik Asheim er glad for å ha fått pensjonsforliket gjennom - og håper endringen er på plass allerede neste år.
Jonas Fagereng Jacobsen
Høyre vil ha superrask behandling av nye pensjonsregler
MÅLRETTA: Butikkansatt Ali Rahimi forteller arbeidsminister Tonje Brenna hvor hardt han har jobba for å lære seg norsk og få et normalt liv etter flukten fra Afghanistan.
Brian Cliff Olguin
Ali kom fra Afghanistan som 17-åring. Han lærte seg norsk gjennom butikkjobben
BLITT BEDRE: Etter at de fikk tariffavtale, syns tillitsvalgt Benjamin Jacobsen at samarbeidet med ledelsen har blitt bedre.
Herman Bjørnson Hagen
Sjefen mente de ansatte sluntra unna. Da begynte ballen å rulle
Knut Viggen
Tidligere LO-leder blir korrupsjonsjeger
Debatt
Felles for mange som deltar i debatten, er at de ikke er unge lenger. De fikk barn i en litt annen verden, skriver Helle Cecilie Palmer.
Agenda Magasin