JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
LANGE KVELDER: LO Stats forhandlingsdelegasjon fylte på med pizza under statsoppgjøret i 2012. Denne meklingen endte med streik.

LANGE KVELDER: LO Stats forhandlingsdelegasjon fylte på med pizza under statsoppgjøret i 2012. Denne meklingen endte med streik.

Kristian Brustad

Utholdenhetstips for lønnsforhandlere - og andre som skal prestere

Skal du være med i lønnsforhandlingene i vår? Her er noen tips for å prestere best mulig i lange forhandlinger.



02.05.2018
12:35
02.05.2018 12:54

kai.hovden@lomedia.no

katharina@lomedia.no

Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi tilknyttet Flymedisinsk institutt på Universitet i Oslo og har en deltidsstilling som mentaltrener i Olympiatoppen. Der har han ansvar for hopplandslaget. Han trøster oss med at det er håp, selv om det ikke har skjedd stort med mennesket siden steinalderen.

– Selv om du har gjort noe i mange år, kan det fremdeles optimaliseres, understreker han.

Verdt å tenke på for forhandlingsringrever.

Streikefaren i staten øker, etter at ansatte brøt lønnsforhandlingene. LO Stat krever mer til de lavest lønte

Det skjerpende stresset

– Når hjernen blir utsatt for utfordringer som oppleves større enn kapasiteten, skjerpes systemet. Denne designen stammer fra steinalderen og innebærer at pulsen går opp, man blir kanskje klam i hendene og sentrale deler av kroppen og musklene blir prioritert, forteller Meland.

En grei strategi om man er i fare, som også virker positivt på oss.

– Uten stressreaksjonen ville vi ikke fungert. Dersom det opplevde presset ikke blir for høyt, virker det skjerpende på oss, sier Meland.

Utfordringen er at dette koster energi, og at restituerende prosesser settes på vent.

Heller ikke hjernen har utviklet seg siden steinalderen, men det er heldigvis rom for oppgraderinger.

– Som med en datamaskin kan du si at hardwaren er den samme, men vi har heldigvis mulighet til å putte inn ny software, sier Meland.

• Les også: «Mekling er den norske modellen på sitt vakreste»

STEINALDERHJERNE: Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi ved Flymedisinsk institutt. Han påpeker at man ikke bør slurve med å få nok søvn.

STEINALDERHJERNE: Anders Meland er forsker med doktorgrad i prestasjonspsykologi ved Flymedisinsk institutt. Han påpeker at man ikke bør slurve med å få nok søvn.

Kai Hovden

Søvn og fysisk form

Skal man prestere under press og over tid, kan man ikke slurve med søvn.

– Søvn er den basale restitusjonen, og ingen ting kan erstatte den, slår Meland fast.

Mindre søvn går i en periode, men ikke uten av det går ut over prestasjonene.

– Det interessante er at man ikke merker prestasjonsfallet selv, sier Meland.

Samtidig er det en sammenheng mellom en frisk kropp og et friskt sinn, men her gjelder det først og fremst å være over et minimum.

– Er man i dårlig fysisk form, bruker kroppen mye energi på grunnleggende oppgaver. Det er en sammenheng mellom god fysisk form og mental form, men toppidrettsutøvere kan passere en grense i andre enden av skalaen, forklarer Meland.

Forskeren retter en advarende pekefinger mot de som måtte tro de slapper av med å være aktiv på smarttelefonen.

– Det er det motsatte av hjernerestitusjon, selv om mange opplever ro når de holder på med den. Bruken sliter ut de delene av hjernen du trenger for å ta gode beslutninger.

Som idrettsutøvere

Kirsti Bjerkan, klinisk ernæringsfysiolog ved Oslo universitetssykehus, er opptatt av hva en spiser og hvordan det påvirker prestasjonene.

– Jeg vil ikke ta fra folk pizzaen, men hvis en skal stå i meklinger over tid, kan det bli mye pizza og annen fast food. Det er ikke sikkert det er den maten en er mest skjerpet på, sier Bjerkan.

Hun sammenligner tillitsvalgte i en meklingsinnspurt med idrettsutøvere som må prestere under press.

– Konsentrasjon og prestasjon påvirkes av hva en putter i seg. Når du går inn i tøffe forhandlinger, er det viktig å være skjerpet. Fyller du feil drivstoff på en bil, går det ikke bra. Sånn er det med kroppen også, sier ernæringsfysiologen.

For å få optimal effekt, anbefaler Bjerkan å styre unna sjokolade og pizza. Mat med mye sukker, såkalte raske karbohydrater, gir ofte umiddelbar energi. Men etter kort tid er batteriet tomt. Spiser du mat med langsommere effekt på blodsukkeret, kan du dra nytte av energien over lengre tid.

– De aller fleste synes sunn møtemat er god. Velg grovt brød med variert og sunt pålegg, tortillalefser med grønnsaker, fisk og kylling og frukt og grønnsaker og vann, sier hun.

– Nøtter er bra, men velg usaltede varianter. Vann med og uten kullsyre og smak kan erstatte eller være et alternativ til brus på møtebordet.

Oppgjøret mellom Akademikerne og staten går til mekling

7 mattips for lange dager

Ta pauser og spis regelmessig.

Unngå store og tunge måltid som gjør deg trøtt.

Velg grove brødskiver med fisk, skalldyr eller magre kjøttprodukter og rikelig av grønt som pynt.

Grove pitabrød og tortillalefser kan fylles med kylling, fisk, egg og grønnsaker.

Kroppen er ikke vant til å spise om natta, velg lett mat som er enklere å fordøye.

Unngå store måltid og kaffe like før du skal sove.

Usaltede nøtter, oppskåret frukt og grønnsaker (gjerne med dipp) er fin pausemat.

Unngå mat med mye sukker.

Drikk vann med og uten kullsyre og unngå drikker med mye sukker.

Beveg deg hver time, gjerne en gang i halvtimen. Du får energi av å være i bevegelse.

Kilde: Kirsti Bjerkan ved Oslo universitetssykehus

Konsentrasjon og prestasjon påvirkes av hva en putter i seg.

Kirsti Bjerkan, ernæringsfysiolog

02.05.2018
12:35
02.05.2018 12:54

7 mattips for lange dager

Ta pauser og spis regelmessig.

Unngå store og tunge måltid som gjør deg trøtt.

Velg grove brødskiver med fisk, skalldyr eller magre kjøttprodukter og rikelig av grønt som pynt.

Grove pitabrød og tortillalefser kan fylles med kylling, fisk, egg og grønnsaker.

Kroppen er ikke vant til å spise om natta, velg lett mat som er enklere å fordøye.

Unngå store måltid og kaffe like før du skal sove.

Usaltede nøtter, oppskåret frukt og grønnsaker (gjerne med dipp) er fin pausemat.

Unngå mat med mye sukker.

Drikk vann med og uten kullsyre og unngå drikker med mye sukker.

Beveg deg hver time, gjerne en gang i halvtimen. Du får energi av å være i bevegelse.

Kilde: Kirsti Bjerkan ved Oslo universitetssykehus




Mest lest

Hugo Lorentsen, som har jobbet i Drytech i 17 år, anbefaler mest husets kylling i karri. Maten pakkes for hånd og alt er nøye sjekket.

Hugo Lorentsen, som har jobbet i Drytech i 17 år, anbefaler mest husets kylling i karri. Maten pakkes for hånd og alt er nøye sjekket.

Erlend Angelo

«Magisk» norsk mat har mettet soldater og turgåere i tre tiår

Gravemaskinfører Jørgen Reinskås vil sette lys på saken sin så andre slipper å oppleve det samme.

Gravemaskinfører Jørgen Reinskås vil sette lys på saken sin så andre slipper å oppleve det samme.

Tone Tveit

Jørgen (70) ble filleristet i gravemaskinen, men får småpenger i erstatning

Eivind Senneset

Veien fram til i dag har vært lang og full av skam for Martine. Nå føler hun at hun kan puste

IKKE SETT PÅ MAKEN: Distriktssekretær i EL og IT Nordland, Ulf Iversen, sier han ikke har sett maken på sine 40 år som tillitsvalgt og ansatt i distriktet. – Hadde ikke trodd det var mulig, sier han.

IKKE SETT PÅ MAKEN: Distriktssekretær i EL og IT Nordland, Ulf Iversen, sier han ikke har sett maken på sine 40 år som tillitsvalgt og ansatt i distriktet. – Hadde ikke trodd det var mulig, sier han.

Knut Viggen

Hovedtillitsvalgt utestengt og oppsagt: – Hadde ikke trodd at dette var mulig

I fjor streika ansatte i mange private barnehager for å bli med i tidligpensjonsordninga Fellesordninga for avtalefestet pensjon.

I fjor streika ansatte i mange private barnehager for å bli med i tidligpensjonsordninga Fellesordninga for avtalefestet pensjon.

Bjørn A. Grimstad

Flere skal få tidligpensjon – men ny AFP kommer heller ikke i år

– Årets lønnsforhandlinger blir vanskelige, tror LO-lederen.

– Årets lønnsforhandlinger blir vanskelige, tror LO-lederen.

Leif Martin Kirknes

LO forbereder storstreik: Dette kravet må innfris

Arbeidsmiljøloven sier at nattarbeid, som defineres som arbeid mellom klokka 21 og 06, ikke er tillatt med mindre «arbeidets art gjør det nødvendig». Men det gjelder ikke ansatte i varehandelen. (Illustrasjonsfoto)

Arbeidsmiljøloven sier at nattarbeid, som defineres som arbeid mellom klokka 21 og 06, ikke er tillatt med mindre «arbeidets art gjør det nødvendig». Men det gjelder ikke ansatte i varehandelen. (Illustrasjonsfoto)

André Kjernsli

Skal vurdere om butikkansatte kan jobbe etter klokka 21 om kvelden

Klubbleder Mohammed Malik ved Tine i Oslo mener det er oppsiktsvekkende at noen må streike for tariffravtale i 2023. Derfor er klubben klar for sympatistreik.

Klubbleder Mohammed Malik ved Tine i Oslo mener det er oppsiktsvekkende at noen må streike for tariffravtale i 2023. Derfor er klubben klar for sympatistreik.

Erlend Angelo

Stanser varelevering til Oslo-restaurant: – Ønsker å vise vår støtte til de streikende

Håvard Sæbø

Her skrur de ansatte av lysene i lunsjpausen for å spare strøm

Selv om det er mørke tall for befolkningen i Nord-Norge, tror fylkesdirektør Kristin Røymo i Nav troms og Finnmark at det finnes løsninger for bedre framtidsutsikter.

Selv om det er mørke tall for befolkningen i Nord-Norge, tror fylkesdirektør Kristin Røymo i Nav troms og Finnmark at det finnes løsninger for bedre framtidsutsikter.

Guro Gulstuen Nordhagen

Unge arbeidstakere forlater Nord-Norge: – Åpenbart at det krever endring

Frøydis Falch Urbye

Skal du jobbe i påska? Her er rettighetene dine

Brian Cliff Olguin

LO-lederen angriper Wolt: – Hører ikke hjemme i norsk arbeidsliv

Det kan bli streik ved et av fartøyene som er tilknyttet Ekofisk-feltet i Nordsjøen. Industri Energi mener det foregår sosial dumping og krever tariffavtale.

Det kan bli streik ved et av fartøyene som er tilknyttet Ekofisk-feltet i Nordsjøen. Industri Energi mener det foregår sosial dumping og krever tariffavtale.

ConocoPhillips Company

Det kan bli streik i Nordsjøen: – Dette er sosial dumping

En kampklar Christopher Beckham er villig til å streike for at lønna skal øke mer enn prisene.

En kampklar Christopher Beckham er villig til å streike for at lønna skal øke mer enn prisene.

Leif Martin Kirknes

Beckham provosert etter lønnsfest-utspill. Nå varsles det streik

Raudt-politikarane Mímir Kristjánsson på Stortinget og Siavash Mobasheri i bystyret i Oslo.

Raudt-politikarane Mímir Kristjánsson på Stortinget og Siavash Mobasheri i bystyret i Oslo.

Tormod Ytrehus

Raudt vil undersøke arbeidsforholda i Olivia – truar med å ta frå restaurantane skjenkebevillinga

Randi Knutli (t.h) anbefaler andre som står i omstillingsprosesser å undersøke jobbmulighetene utenfor Posten. Posten har støtteordninger for de som tar ny jobb andre steder eller vil omskolere seg. – Det er et knallgodt råd, og ordningene er gode, sier leder Judith Olafsen i Fagforbundet Post Nord-Norge.

Randi Knutli (t.h) anbefaler andre som står i omstillingsprosesser å undersøke jobbmulighetene utenfor Posten. Posten har støtteordninger for de som tar ny jobb andre steder eller vil omskolere seg. – Det er et knallgodt råd, og ordningene er gode, sier leder Judith Olafsen i Fagforbundet Post Nord-Norge.

Alf Ragnar Olsen

Da jobben sto i fare, startet Randi på et helt nytt eventyr

Å smelte glassfiber krever mye varme. Energiforbruket til 3B Fibreglass Norway på Birkeland tilsvarer det 8.000 husstander bruker i året. Strømprisene gjør det billigere å bruke propan enn ren elektrisk strøm.

Å smelte glassfiber krever mye varme. Energiforbruket til 3B Fibreglass Norway på Birkeland tilsvarer det 8.000 husstander bruker i året. Strømprisene gjør det billigere å bruke propan enn ren elektrisk strøm.

Tormod Ytrehus

Femdobling av strømutgiften kan knekke sørlandsbedrift

De ansatte krever at klinikkleder Bjørn Bendz og avdelingsleder Arnt Fiane fratrer sine stillinger umiddelbart.

De ansatte krever at klinikkleder Bjørn Bendz og avdelingsleder Arnt Fiane fratrer sine stillinger umiddelbart.

Lise Åserud / NTB

Ansatte ved Oslo-sykehus krever at ledelsen går av

Et passasjertog kolliderte med et møtende godstog i Hellas natt til 1. mars. 57 ble drept og flere titalls passasjerer ble skadet.

Et passasjertog kolliderte med et møtende godstog i Hellas natt til 1. mars. 57 ble drept og flere titalls passasjerer ble skadet.

Vaggelis Kousioras / AP / NTB

Det greske raseriet: Jernbaneulykken var en ventet katastrofe

SKURRER: – Det høres ikke ­veldig miljøvennlig ut å sende reklamen til Oslo for klarlegging og deretter tilbake hit for omdeling, sier Irene Kvammen på postreklamesenteret i Stavanger.

SKURRER: – Det høres ikke ­veldig miljøvennlig ut å sende reklamen til Oslo for klarlegging og deretter tilbake hit for omdeling, sier Irene Kvammen på postreklamesenteret i Stavanger.

Alf Ragnar Olsen

Irene sin jobb i Posten flyttes til Oslo: – Ikke særlig miljøvennlig


Flere saker