Suzanne Merkus
Stami
Trening i arbeidstiden
Forsker mener vi må tenke nytt om trening på jobb. Se forslagene
For å få de som trenger det mest til å trene mer, må man gjøre mer enn å tilby trening i arbeidstida, mener Stami-forsker Suzanne Merkus.
anders@lomedia.no
Forsker Suzanne Merkus ved Statens arbeidsmiljøinstitutt (Stami) tar til orde for nytenkning rundt trening i arbeidstiden. Hun understreker at oppgaven er enorm, siden vi må kunne stå lenger i jobb.
Mange sliter med smerter i kroppen og overvekt blir et større problem i samfunnet.
Fikk du med deg denne? Jørn må trene for å beholde jobben
– Det er mye stillesitting, og i tillegg ser vi at kondisjonen i populasjonen går ned, spesielt blant de med fysisk tunge yrker, forteller hun.
Å tilby trening i arbeidstida er fint, synes hun, for mange sliter med å få tid til fysisk aktivitet blant alle andre gjøremål. Og de positive effektene av trening er mange.
Samtidig tilsier forskningen på temaet at det ikke har så god effekt som man kunne håpe, ifølge Merkus.
– Det viser seg at det er for få som benytter seg av slike tilbud, og at det oftest er de som allerede er fysisk aktive, som benytter seg av det. De som kunne fått mest utbytte av trening i arbeidstiden, deltar ikke, oppsummerer hun.
Ifølge Merkus forskes det nå på hva som kan få flere til å delta. Det er også vanskelig å ta seg tid til trening selv om det er i arbeidstida.
– De har en jobb som skal gjøres, og det kan være vanskelig å finne tid på jobb også, sier hun.
Forskeren peker videre på at tilbudet må differensieres. De som sitter mye stille i jobben, bør trene annerledes enn de som har fysisk tunge yrker.
Og de som sliter med smerter, må ha et helt annet opplegg.
Merkus tror man må tenke nytt for å få de store, helsemessige gevinstene for befolkningen som helhet.
– I stedet for å frigjøre tid til trening, er det mulig å bruke arbeidet som trening.
Som eksempel trekker hun fram organisering av kontorer slik at de ansatte blir «tvunget» til å gå mer i trapper. Stå- og sittepulter kan være en retning, og tredemøller man kan gå på mens man jobber, er også en mulighet.
– Dette er smak og behag, men vi ønsker å finne ut hvordan man kan endre arbeidsoppgavene slik at alle kan delta.
Merkus viser til forskning fra Danmark, der barnehageansatte organiserte leken slik at de selv måtte være mer aktive og løpe litt.
– Det gjorde at de ansatte fikk trent litt. I en annen studie organiserte industriarbeidere oppgavene på en slik måte at de bevegde seg og fikk mer variasjon i løpet av arbeidsdagen. Resultatet var at de ble mindre slitne og hadde mindre vondt i kroppen, forteller Merkus.
Dette må til
Voksne er anbefalt å være fysisk aktive med moderat intensitet mellom 2,5 og 5 timer i uka.
30 prosent av den voksne befolkningen oppfyller anbefalingen. Flere kvinner enn menn når anbefalingen.
De over 65 år bør begrense stillesitting.
60 prosent lavere risiko for tidlig død for en som er fysisk aktiv i moderat intensitet hver dag, sammenlignet med en som ikke er det i det hele tatt.
I gjennomsnitt sitter voksne i 9 timer hver dag.
Kilde: Folkehelseinstituttet.
Dette må til
Voksne er anbefalt å være fysisk aktive med moderat intensitet mellom 2,5 og 5 timer i uka.
30 prosent av den voksne befolkningen oppfyller anbefalingen. Flere kvinner enn menn når anbefalingen.
De over 65 år bør begrense stillesitting.
60 prosent lavere risiko for tidlig død for en som er fysisk aktiv i moderat intensitet hver dag, sammenlignet med en som ikke er det i det hele tatt.
I gjennomsnitt sitter voksne i 9 timer hver dag.
Kilde: Folkehelseinstituttet.
Mest lest
LO og NHO har sammen utredet en «reformert AFP», og LO ønsker at denne skal bli del av et samordnet tariffoppgjør til våren. Men innad i LO har det vært svært ulike syn på forslagene som er lagt fram - og nå begynner tiden å renne ut.
Tormod Ytrehus
Pensjonsordning kan snart forsvinne: Dette handler AFP-striden om
– Jeg ønsker ikke å bli rik på en forsikring. Alt jeg håper på nå er å få nedbetalt gjeld, forteller Rune Sundmoen som er et av ofrene i Alpha-saken.
Martin Guttormsen Slørdal
300 nordmenn venter på erstatning: – Vi mister hus og hjem om det ikke skjer noe
Seks dekk fra en Boeing 737 var stablet på en pall og veltet da Roy Grindstrand skadet seg på jobben.
Jonas Fagereng Jacobsen
Navs klagefrist ble for kort for Roy. Nå kan den bli enda kortere
Det er kun 1.200 meter mellom bebyggelsen og den nærmeste vindmølla i Havøysund. Likevel har det vært lite protester mot vindparken.
Håvard Sæbø
Oppgitt ordfører: – Man kan jo lure hva staten har tenkt å bruke Finnmark til
Jørn Teigen har jakt som sin hobby. Uten ekstrajobben hadde det ikke blitt like mange opplevelser i naturen.
Privat
Jørn var lei av å ha dårlig råd. Nå jobber han ekstra og jakter egen mat
– Om jeg noen gang klarer å slippe tankene: «Gir jeg barna det de trenger? Er det bra nok?». Det tviler jeg dessverre på, sier småbarnsmoren. Fortvilet forsøker hun å skaffe det helt nødvendige av mat og klær til sine fire barn.
Tomm Pentz Pedersen
«Silje» (42): – Jeg bruker strøm kun i ukene barna er hos meg
Sjåførene frykter det betyr at de må utføre samme jobb, på dårligere betingelser og lavere lønn. (Illustrasjonsfoto)
Alf Ragnar Olsen
Sjåførene i Posten frykter lavere lønn for samme jobb
Nav må ta utgangspunkt i at mottakeren ikke kjenner reglene og heller ikke enkelt kan forstå juridiske tekster, mener sivilombud Hanne Harlem.
Hanna Skotheim
Nav begrunner avslag for dårlig, mener Sivilombudet
Jan-Erik Østlie
Ap-topp: – Vanlige folk har også to biler, hus og gode liv. Det er ikke alle som strever
Richard Storevik i Fellesforbundet krever at bankene – i de vanskelige tidene som er nå – ikke øker utlånsrenten ytterligere etter Norges Banks siste renteheving.
Roy Ervin Solstad
Fagforeningsleder åpner for bankboikott etter renteheving
GOD STEMNING: ... på kokeriet. Der det visstnok ikke jobba så mange damer, men Marit Lovise Hanekam (til venstre) og Renate Øvstetun Tungen smilte i alle fall bredt!
Erlend Angelo
Den tradisjonsrike norske familiebedriften skal lære amerikanerne å drikke saft
Petter Sørnæs / Posten
Eldre fikk tilbud om praktisk hjelp fra Posten. Nå kan tjenestene bli landsomfattende
Avtroppende fylkesordfører i Trøndelag, Tore O. Sandvik mener Senterpartiet har solgt politikken sin for å få vervet som fylkesordfører.
Jan-Erik Østlie
Senterpartiet forlater venstresiden: Stor skuffelse i Arbeiderpartiet
Sina Hennig og Robin Bull Kulseth studerer sosialt arbeid og har fått boka «Vi fattigfolk» av Anna-Sabina Soggiu. På torsdag var de på bokbad med forfatteren.
Jonas Fagereng Jacobsen
Kan Robin fra Oslos vestkant forstå fattigdom?
SAMSTEMTE: Richard Storevik i Fellesforbundet vil åpne for strengere regulering av bankene. Det er noe Andreas Sjalg Unneland i SV kan stille seg bak.
Roy Ervin Solstad og Terje Pedersen / NTB
Fagforeningsleder vil ha oppgjør med grådige banker. Nå får han støtte
I mai 1908 ble det tatt en prøvetur mellom Molde og Batnfjordsøra i det som ble den første norske rutebilen. Bilen var fransk av merket «Unic», og det er rutebileier Johan Aarøe som sitter bak rattet.
Erik J. Birkeland/Norsk Teknisk Museum
Denne bilen startet Norges eldste bilrute. Nå går det 18 avganger om dagen her
KAN BLI OPPSAGT: Widerøe mister 80 prosent av bakketjenestene de leverer til SAS. Det vil ramme de ansatte på flyplassene i Trondheim, Stavanger, Bodø, Haugesund, Kristiansund og Ålesund (Illustrasjonsfoto)
Håvard Sæbø
14 fakta om nedbemanning. Dette må du vite
Hverdagen til Bergersen består av flere hjelpeapparat. På hodet har hun satt inn et CI-apparat som hjelper henne med å oppfatte lyder og foran henne på bordet ligger en høyttaler som hun bruker når hun skal snakke med folk på telefonen.
Hanna Skotheim
Da døve Hilde ble ansatt, var flere skeptiske
NYE FARGER: Det nye tøyet som er tilpasset kroppen bedre, rulles nå ut i Norge. Fargene er endret for å være mer synlig i trafikken.
Pressefoto: Hans Fredrik Asbjørnsen/Hydro
De tillitsvalgte vant fram: Hydro tilpasser klærne til kroppen
Flere i de mest utsatte samfunnsgruppene må droppe måltider på grunn av pengemangel, viser Sifo-rapporten.
Foto: Gorm Kallestad / NTB
