JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Professor og lege Bjørn Bjorvatn mener at nattarbeid ikke bør utføres hvis man ikke er avhengig av det.

Professor og lege Bjørn Bjorvatn mener at nattarbeid ikke bør utføres hvis man ikke er avhengig av det.

Illustrasjonsfoto: Petter Pettersen

Skiftarbeid

Unormal arbeidstid: De som sliter med søvn er mest utsatt for helseplager

Nattarbeidere som får nok søvn har liten grunn til å bekymre seg, mener professor og lege Bjørn Bjorvatn.



13.07.2022
15:00
13.07.2022 15:44

petter@lomedia.no

Rundt én av tre i Norge jobber utenom ordinær dagtid, ifølge STAMI. Blant Industri Energi-medlemmer er over halvparten del av en skift-, turnus- eller rotasjonsordning.

– Det er nok av dokumentasjon på at skiftarbeid, spesielt for de som får problemer med å få nok søvn, øker risikoen for flere helsemessige plager, sier professor Bjørn Bjorvatn på Institutt for global helse og samfunnsmedisin ved Universitetet i Bergen.

Sagaen om sekstimersdagen: Sigmundur og kollegaene jobber kortere dager

Økt risiko for kreft

Dagens skiftordninger varierer, og det er et hav av ulike arbeidstidsordninger som avviker fra vanlig dagtid.

I en rapport fra Industri Energis skiftutvalg påpeker forbundet at skiftarbeid både har helsemessige og sosiale konsekvenser.

Forskning viser økt risiko for kreft, hjerte- og karsykdommer, mage- og tarmproblemer og muskel- og skjelettplager. I tillegg kommer psykiske plager knytta til søvnmangel og sosiale aspekter ved skiftarbeid.

Flere studier utført av Statens arbeidsmiljøinstitutt (STAMI) tyder blant annet på at nattarbeid øker risikoen for brystkreft. Det gjelder spesielt for de som gjennom mange år jobber i en skiftordning med mange nattevakter på rad.

– Samtidig er det viktig å ikke overdrive risikoen. De aller fleste skiftarbeidere får ikke kreft på grunn av skiftarbeidet. Å røyke er for eksempel en større risikofaktor, sier Bjorvatn.

– Skapt for å sove om natten

I 2019 sa 16 prosent, som var rundt 410 000 innbyggere, at de jobbet natt, viser STAMI-tall. Det vil si at de har deler av jobben sin mellom klokka 22 og 06.

Skiftordninger med nattarbeid og lange dager øker risiko for fortykkelse i halspulsåren og betennelse i kroppen. Økt betennelse i kroppen er en kjent risikofaktor til hjerte- og karsykdom.

– Vi er skapt for å sove om natten og være våken når det er dag. Så med én gang man begynner å klusse med det, får man problemer med døgnrytme, søvn og også helserisiko på sikt, sier Bjorvatn.

Et tegn er når skiftarbeideren merker at hun eller han sliter med å holde seg våken på nattskiftet og sliter med å få god søvn etter vakta.

En arbeidstid på over 49 timer per uke øker risikoen for slag, og søvnmangel er kjent for å øke risiko for hjerte- og karsykdommer.

Mye lest: Renate er delvis ufør. Et krav på 39 000 kroner endret alt

Oljearbeidere bedre rusta

Flere steder i industrien kan man ikke slukke ovnene eller stenge produksjonen. Man har helkontinuerlig drift, med skiftarbeidere på jobb døgnet rundt.

– Men det er klart at det er en økt risiko, og da må det også kompenseres med lønn og andre goder, sier Bjorvatn, som mener at nattarbeid ikke bør utføres hvis man ikke er avhengig av det.

Han har jobbet mye med skiftarbeid og industri, både landbasert og offshore. Han mener oljearbeiderne i utgangspunktet har mindre sjanse for å få varige mén av skiftarbeidet:

– Det er ikke hvem som helst som kan jobbe i Nordsjøen – de må ha offshoresertifikat med helseattest. De er allerede en gruppe som er silt ut av befolkningen med bedre helse, bedre forutsetninger og mindre andre underliggende sykdommer eller risikofaktorer.

I tillegg er det andre faktorer enn selve jobben som spiller inn for skiftarbeiderne på land, enn for skiftarbeiderne på sokkelen.

Oljearbeiderne ute i Nordsjøen slipper å kjøre barna til trening eller å delta på dugnad i borettslaget. De kan ha fokus på jobb og søvn i ukene de er ute.

Slik takler du skiftarbeidet: 20 tips fra en søvnekspert

Kan redusere plagene

Selv om vi er skapt for å sove om natta, finnes det både råd, tips og medisiner som kan gjøre det litt enklere for skiftarbeiderne. Man har blendingsgardiner for å skape mørke rom, tilrettelegging av bedriften av for eksempel måltider eller melatonin i pilleform for å få sove.

Bjorvatn nevner også bruk av dagslyslamper som mulig virkemiddel for å gjøre det lettere:

– Man kan bruke behandlingstriks for å komme tilbake til vanlig døgnrytme raskere. Samtidig kan man ikke skjerme plagene helt, så vi forsøker å redusere plagene.

For Bjorvatn og kollegene hans handler det om å gi råd til dem som sliter med søvnen, og som dermed har større risiko for helseplager.

Tips for god søvn

Ta vare på søvnbehovet

• Mosjoner regelmessig.

• Unngå å sove på dagtid, spesielt de siste seks timene før leggetid.

• Ikke opphold deg i sengen utover den tiden du faktisk skal sove. Får du ikke sove, stå opp og gjør noe annet.

Bevar en god døgnrytme

• Stå opp til omtrent samme tid hver dag. (Ikke mulig for skiftarbeidere).

• Få minst en halv time med dagslys hver dag.

• Unngå å bli eksponert for sterkt lys dersom du våkner opp fra søvnen.

Unngå «å våkne til» på kvelden og natten

• Unngå kaffe og koffeinholdige drikker de siste seks timene før sengetid.

• Unngå nikotin før sengetid og ved oppvåkninger.

• Unngå alkohol som sovemiddel.

• Unngå trening de siste tre timene før sengetid.

• Unngå å legge deg sulten, og unngå tunge måltider rett før leggetid.

• Ikke bruk soverommet som arbeidssted.

• Unngå mobil, nettbrett og lignende i sengen.

• Lag deg et sengetidsritual.

• Sørg for mørke og ro på soverommet.

• Ikke se på klokken om natten hvis du plages med oppvåkninger.

• Bruk avspenningsteknikker.

• Er du stresset eller bekymret, sett av en halvtime før leggetid til å tenke igjennom problemene.

• Ta et varmt bad før sengetid.

Kilde: Bjørn Bjorvatn, «Skiftarbeid og søvn», Fagbokforlaget.

13.07.2022
15:00
13.07.2022 15:44



Mest lest

VIL UTVIKLE SEG: Helsefagarbeider Therese Madelen Nord-Kongskog vil gjerne ta en bachelorgrad for å kunne få mer ansvar og faglig utvikling i jobben.

VIL UTVIKLE SEG: Helsefagarbeider Therese Madelen Nord-Kongskog vil gjerne ta en bachelorgrad for å kunne få mer ansvar og faglig utvikling i jobben.

Bjørn A. Grimstad

Helsefagarbeider Therese Madelen (33) vil bli sykepleier, men fagbrevet gir null poeng

DYRT: Det kan koste arbeidsgjevarar fleire hundre tusen kroner i bot, om dei får tilgang til epost dei ikkje har lov til. Datatilsynet har sett eksempel på arbeidsgjevarar som fekk tilgang til privat epost til tilsette.

DYRT: Det kan koste arbeidsgjevarar fleire hundre tusen kroner i bot, om dei får tilgang til epost dei ikkje har lov til. Datatilsynet har sett eksempel på arbeidsgjevarar som fekk tilgang til privat epost til tilsette.

Colourbox

Sjefen fekk alle e-postane til den sjukmelde: Det enda med 400.000 kroner i bot

ULOVLIG: – Det er ikke rett fram for en arbeidsgiver å trekke ansatte i lønn, sier Petter Dreier.

ULOVLIG: – Det er ikke rett fram for en arbeidsgiver å trekke ansatte i lønn, sier Petter Dreier.

André Kjernsli

Kiosksjef truet en ansatt med lønnstrekk ved mobilbruk

PEKER UT SYNDEBUKKER Enova har vært mer opptatt av å få folk til å spise mindre rødt kjøtt enn å få folk til å energieffektivisere, hevder Nelfo-direktør Tore  Strandskog. Han gir politikerne skylda for det han mener er Enovas vage mandat.

PEKER UT SYNDEBUKKER Enova har vært mer opptatt av å få folk til å spise mindre rødt kjøtt enn å få folk til å energieffektivisere, hevder Nelfo-direktør Tore Strandskog. Han gir politikerne skylda for det han mener er Enovas vage mandat.

Knut Viggen

Ut mot grønn strømavgift: Forbrukerne får lite tilbake

Kommentar

Under pandemien var det enklere for det gamle flertallet på Stortinget, som lå til høyre, å hente pengene til politikken sin med økt oljepengebruk. Det går ikke lenger, skriver Trygve Svensson.

Under pandemien var det enklere for det gamle flertallet på Stortinget, som lå til høyre, å hente pengene til politikken sin med økt oljepengebruk. Det går ikke lenger, skriver Trygve Svensson.

Ole Berg-Rusten/NTB

«Hvordan hadde det vært om Listhaug og Solberg styrte nå?»

HUSK: Du må ha sykmelding fra lege, og huske å si fra til sjefen din hvis du blir syk i ferien og ønsker deg ny ferie med lønn senere.

HUSK: Du må ha sykmelding fra lege, og huske å si fra til sjefen din hvis du blir syk i ferien og ønsker deg ny ferie med lønn senere.

Colourbox.com

Syk i ferien? Dette kreves for at du får ny ferie med lønn

Vi merker konsekvensene av kutt i tiltaksplasser, forteller Steinar Halvorsen.

Vi merker konsekvensene av kutt i tiltaksplasser, forteller Steinar Halvorsen.

Simen Aker Grimsrud

Arbeidsledigheten er rekordlav, men Nav-tillitsvalgt Steinar vil ha mer penger til å få folk ut i arbeid

22. august er alle skolene i landet i gang. (Illustrasjonsfoto)

22. august er alle skolene i landet i gang. (Illustrasjonsfoto)

Colourbox

Her tas lærerne i LO ut i streik. Se lista over uttaket

HEKTISK: For hovedtillitsvalgt Joachim Andersen ved Eramet Sauda bestod mandagen av mange telefoner og rigging til streik ved smelteverket.

HEKTISK: For hovedtillitsvalgt Joachim Andersen ved Eramet Sauda bestod mandagen av mange telefoner og rigging til streik ved smelteverket.

Petter Pettersen

Nå streiker de for første gang på 52 år

Deltidsarbeid gir lavere lønn og pensjon, og gjør det vanskeligere å søk boliglån. (Illustrasjonsfoto)

Deltidsarbeid gir lavere lønn og pensjon, og gjør det vanskeligere å søk boliglån. (Illustrasjonsfoto)

Brian Cliff Olguin

Nesten halvparten av butikkansatte som jobber deltid har ikke valgt det selv, viser ny rapport

Håvard Haugen er ungdomstillitsvalgt og hovedtillitsvalgt for Industri Energi ved Hydro Årdal.

Håvard Haugen er ungdomstillitsvalgt og hovedtillitsvalgt for Industri Energi ved Hydro Årdal.

Egil Brandsøy

Håvard (26) tar mer ansvar i arbeidslivet enn eldre: – Vi må kjempe for godene

INNSYN: Har telefonen din ein MDM`app har du god grunn til å sjekke kva arbeidsgjevar sjekkar av informasjon om deg. Du har også krav på å få vite kva informasjon appen samlar inn og korleis den blir brukt.

INNSYN: Har telefonen din ein MDM`app har du god grunn til å sjekke kva arbeidsgjevar sjekkar av informasjon om deg. Du har også krav på å få vite kva informasjon appen samlar inn og korleis den blir brukt.

Øystein Windstad

Har du jobbtelefon? Du anar ikkje kva sjefen kan finne ut om deg

Kari Nessa Nordtun, til daglig ordfører i Stavanger, skal lede utvalget som skal meisle ut Aps nye energipolitikk.

Kari Nessa Nordtun, til daglig ordfører i Stavanger, skal lede utvalget som skal meisle ut Aps nye energipolitikk.

Jan Kåre Ness / NTB

Lederen i Aps energiutvalg vil utjevne strømprisene mellom nord og sør

Tidligere partitopp i Arbeiderpartiet, Trond Giske, er blitt leder av det største lokallaget i partiet – Nidaros Sosialdemokratiske Forum i Trondheim

Tidligere partitopp i Arbeiderpartiet, Trond Giske, er blitt leder av det største lokallaget i partiet – Nidaros Sosialdemokratiske Forum i Trondheim

Beate Oma Dahle / NTB

Giske går mot regjeringens planer om kraftutbygging

En innsatt i Skien fengsel angrep nylig en fengselsbetjent med kokende olje. I etterkant har reaksjonene vært mange.

En innsatt i Skien fengsel angrep nylig en fengselsbetjent med kokende olje. I etterkant har reaksjonene vært mange.

NFF

Overfallet i Skien fengsel: – Uforståelig at en innsatt der får tilgang på kokende olje

Debatt

Energimarkedet undergraver framtidas fellesskap, skriver Aslak Sira Myhre.

Energimarkedet undergraver framtidas fellesskap, skriver Aslak Sira Myhre.

Kai Hovden

«Nei, strøm er ikke vanskelig», skriver Aslak Sira Myhre

NTL-nestleder Ellen Dalen synes det er uheldig at mange sliter med å viske ut skillet mellom arbeid og hjem.

NTL-nestleder Ellen Dalen synes det er uheldig at mange sliter med å viske ut skillet mellom arbeid og hjem.

Ole Palmstrøm

Vi blander jobb og fritid mer etter pandemien: – Svært uheldig

Økonom Gøril Bjerkan fra LOs samfunnsavdeling går inn i utvalget som skal jobbe fram konkrete forslag for å stanse den økte kommersialiseringen innen velferden.

Økonom Gøril Bjerkan fra LOs samfunnsavdeling går inn i utvalget som skal jobbe fram konkrete forslag for å stanse den økte kommersialiseringen innen velferden.

Aslak Bodahl

LO-økonom skal hjelpe Støre med å stanse velferdsprofitørene

Jørn Eggum bekymrer seg for arbeidsplassene som nå opplever usikkerhet på grunn av et fullstendig løpsk strømmarked. (Illustrasjonsfoto)

Jørn Eggum bekymrer seg for arbeidsplassene som nå opplever usikkerhet på grunn av et fullstendig løpsk strømmarked. (Illustrasjonsfoto)

Leif Martin Kirknes

– Åpenbart at vi ikke kan ha kraftutveksling med andre land når situasjonen er som nå

DYRT OG OMFATTENDE: En streik i «kjemisk» kan ikke sammenlignes med et ølbryggeri, hvor man kan slå av og på i løpet av kort tid, sier tidligere leder Olav Støylen (80)  i Norsk kjemisk Industriarbeiderforbund (populært kalt «Kjemisk»).

DYRT OG OMFATTENDE: En streik i «kjemisk» kan ikke sammenlignes med et ølbryggeri, hvor man kan slå av og på i løpet av kort tid, sier tidligere leder Olav Støylen (80)  i Norsk kjemisk Industriarbeiderforbund (populært kalt «Kjemisk»).

Industri Energi

Derfor blir det ekstra hett når lønna i smelteverkene skal forhandles. Veteran Støylen (80) forklarer


Flere saker