JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.
Vær snill mot deg selv, lyder juletips nr. 4. fra Dora Thorhallsdottir.

Vær snill mot deg selv, lyder juletips nr. 4. fra Dora Thorhallsdottir.

colourbox.com

Jula og pandemien:

Vær åpen for digitale julemiddager og finn roen, sier Dora. Se terapeutens 5 tips for korona-jula

Forfatter, standupkomiker og familieterapeut Dora Thorhallsdottir vet at julen kan bli utfordrende i familier med skjeletter i skapet og elefanter i rommet, men har klare råd til hvordan vi skal komme oss igjennom.



21.12.2020
11:00
21.12.2020 14:37

nina.hanssen@lomedia.no

Smilende, med et åpent blikk og en liten trillekoffert, kommer hun imot meg. Hun har akkurat vært på en liten turné, og vi rekker en lunsj før hun skal videre i studio med podkast som hun også driver.

Relasjonsterapeut Dora Thorhallsdottir, som sammen med sin mor driver EQ Institute, har mange jern i ilden.

Hun er en etterspurt foredragsholder og standupkomiker, men mest av alt liker hun å snakke om relasjoner mellom mennesker og hvordan vi kan bli bedre på det.

SE DORAS FEM TIPS FOR KORONA-JULA NEDERST I SAKEN.

Alt skal bli bra

Koronapandemien har vært krevende for mange, men Thorhallsdottir tror alt vil bli bra til sist, og at vi kanskje også får en ny ro når dette er over.

– Det blir nok mange som spiser julemiddag foran en skjerm i år da familier ikke får møttes på grunn av korona. Men jeg tenker det er et godt substitutt.

TIPS: Familieterapeut Dora Thorhallsdottir kommer med sine råd til «korona-julen».

TIPS: Familieterapeut Dora Thorhallsdottir kommer med sine råd til «korona-julen».

Nina Hanssen

I andre deler av verden har digitale middager blitt mer vanlige. Blant annet i Sør-Korea, der det er mye ensomhet, er det vanlig at man rundt middagstider går inn og logger seg på en side der folk som bor alene kan se hvem som er tilgjengelige. Så kan 4–5 personer spise middag sammen. Man spiser og prater med hverandre, og noen gang blir dette til ekte vennskap, forteller hun.

Les også: Hvordan snakker du med barn om at du har mista jobben? Her er psykologens sju råd

Lavere stressnivå

Thorhallsdottir tenker at koronapandemien har åpnet for nye former for kommunikasjon som også kan være bra.

– Jeg ser konsekvensene av at flere jobber hjemmefra er at stressnivået blant folk har gått ned, og kanskje er dette en tid også til selvrefleksjon over det livet man har levd tidligere. Et tips er å skru av autopiloten og lytte mer til oss selv. Så kan vi kanskje ta med oss denne roen etter at pandemien er over, sier hun.

Thorhallsdottir viser til undersøkelser fra Island under finanskrisen som viste at barn hadde det mye bedre under krisen fordi foreldrene var mer hjemme og ikke reiste hit og dit for å realisere seg selv.

Thorhallsdottir har selv senket tempoet i sitt eget liv betydelig under pandemien og trives godt i eget selskap og på hjemmebane med barna.

Hjemmekontor: Her er fem tips til deg som jobber hjemmefra

Standup

I tillegg til at den fargerike islandske kvinnen har utdanning som familieterapeut fra Kempler-instituttet i Danmark, har hun også lærer- og journalistutdanning. Og det var da hun som journalist fikk i oppgave å utforske stand-up-miljøet i Norge at hun ble nysgjerrig og fikk lyst til å prøve seg som standup komiker.

Etter et samlivsbrudd laget hun showet «Det var ikke sånn det skulle bli» (2013). Da hun tok med familien og bodde på Hawaii laget hun showet «Familiegreier» (2017), som også gikk på Latter i Oslo. Nå er hun snart klar for et show om overgangsalderen.

– Jeg har ikke selv kommet dit, men det er utrolig spennende å jobbe med dette, og jeg gleder meg til showet. Jeg vil også snakke litt om menns overgangsalder, sier hun.

Hun er allerede en kjent stemme og er ofte å høre på P1, P4 og i TV2s God Morgen Norge når temaet relasjoner er aktuelt. I tillegg har hun også «Relasjonspodden» sammen med Kjersti Idem. I 2019 ga hun ut boken «Hverdagsbobler», og i høst kom boka «Bente blir BENTE».

Jobbkrisa: Arbeidsledighet kan utløse traume. Her er psykologens råd

– Vis følelser

Etter mange år som terapeut, vet hun at det for mange mennesker kan være tøft å snakke om følelser, og hun vet at mange sliter nå som julen nærmer seg.

– Vi er inne i en sårbar tid. Det er også en tid for selvransakelse. Både for oss selv, men også forhold man er i. Vi er tett på hverandre, og mange har hjemmekontor. Da er det viktig med god kommunikasjon. Hun skjønner at det er mange familier som sliter i julen, og at denne julen blir ekstra krevende fordi det er pandemi og mange er nedstemte.

– Vi mennesker er jo flokkdyr og trenger å være sammen med andre. Og nå som vi ikke kan klemme, ikke ta på hverandre og må holde avstand, er det nok mange enslige som trekker inn til byene for å gå på kafé bare for å se folk, sier hun.

Thorhalldsdottir tror det er dem som har en indre kritiker i seg selv, og som sliter mer og kanskje flykter litt for å slippe unna de følelsene som banker på nå.

– For noen er fluktruter fantastisk trening, ha altfor mye å gjøre, alkohol, pillemisbruk eller mat, men nå er det færre fluktruter, dermed blir det gjerne mer «gruff» som kommer til overflaten. For å si det sånn: Det er en gyllen anledning til å komme i terapi og rydde litt opp i bagasjen, sier hun.

Tabu rundt økonomiske problemer: – Vi må snakke om hva det å miste jobben eller bli permittert og tape inntekt faktisk betyr for folk

Thorhallsdottirs fem tips til «koronatiden»

1. Akseptere tingenes tilstand: Hvis du hele tiden ønsker at livet var annerledes, er du sikret å være konstant misfornøyd. Aksepter at det er som det er, så blir det lettere.

2. Sett ord på følelsene dine: Ved å sette ord på hvordan du har det, får du det faktisk mye bedre. Bare prøv!

3. Fysisk aktivitet: Ifølge hjerneforskning, så er den kjappeste måten å føle seg bedre på å bevege seg. Det trenger ikke være mye, bare ha litt aktivitet hver dag.

4. Vær snill med deg selv: Det siste du trenger nå, er å kritisere deg selv. Jobb med å ha en rausere indre stemme og ta gjerne livet av den stemmen som stadig drar deg ned.

5. Egentid: Dette gjelder særlig småbarnsforeldre. Husk å lade batteriet, gjerne ved at begge får litt egentid til å gjøre hva de vil hver dag. Så kommer begge mer i pluss enn to utmattede foreldre.

Var dette interessant? Vil du dele den med noen andre?
21.12.2020
11:00
21.12.2020 14:37



Mest lest

Alf Jørgen Schnell og Ninthu Paramlingam i kollektivet Reduser Husleia mener mange lever i uverdige boforhold på leiemarkedet. Bildet innfelt er hentet fra annonsen det et kott med skyvedører tilbys for 6.200 kroner måneden.

Alf Jørgen Schnell og Ninthu Paramlingam i kollektivet Reduser Husleia mener mange lever i uverdige boforhold på leiemarkedet. Bildet innfelt er hentet fra annonsen det et kott med skyvedører tilbys for 6.200 kroner måneden.

Ida Bing og husleie.no

Dette «klesskapet» ble leid ut for 6.200 kroner i måneden: – Leiemarkedet blir bare verre og verre

SAKSØKER: Hege Berit Østgård er blant de 231 Industri Energi-medlemmene som går til gruppesøksmål mot Aker BP.

SAKSØKER: Hege Berit Østgård er blant de 231 Industri Energi-medlemmene som går til gruppesøksmål mot Aker BP.

Jan Inge Haga

Hege Berit fikk hakeslepp da bedriften ville fjerne sluttpakken: – Respektløst overfor oss ansatte

SYKEMELDT: Da kollegaene ble permittert stoppet også bedriften å betale sin del av sykelønna til Frank Robert Neerland.

SYKEMELDT: Da kollegaene ble permittert stoppet også bedriften å betale sin del av sykelønna til Frank Robert Neerland.

Aina Fladset

Frank Robert ble fratatt sykelønn da bedriften permitterte ansatte: – Overraskende

TOK KAMPEN: Ann–Helen Pettersen (til venstre) og Randi Stenersen Rasmussen gikk til sak mot arbeidsgiveren da de ble sagt opp som flyplassvektere på Flesland. Nå gir Securitas dem nye jobber i konsernet.

TOK KAMPEN: Ann–Helen Pettersen (til venstre) og Randi Stenersen Rasmussen gikk til sak mot arbeidsgiveren da de ble sagt opp som flyplassvektere på Flesland. Nå gir Securitas dem nye jobber i konsernet.

Paul S Amundsen

Vekterne Ann-Helen og Randi gikk til sak mot arbeidsgiver og reddet både jobben og AFP

Ole Palmstrøm

Permitterte får dagpenger til 1. oktober. Men det blir ikke feriepenger på dagpenger

– Nå skal vi ta oss råd til å besøke den chilenske familien til mannen min så fort det blir forsvarlig å reise, sier Elisabeth Bøckman.

– Nå skal vi ta oss råd til å besøke den chilenske familien til mannen min så fort det blir forsvarlig å reise, sier Elisabeth Bøckman.

Per Flakstad

Vant i retten: Nå får Elisabeth høyere pensjon og råd til å besøke mannens familie

Erik Knudsen er fortvilet over beskjeden han fikk fra kommunen rett før jul.

Erik Knudsen er fortvilet over beskjeden han fikk fra kommunen rett før jul.

Amanda Iversen Orlich/Dagsavisen

Erik mister 9.000 kroner i støtte og kan havne på gata

Håvard Sæbø

Arbeidstilsynet sladder lønna på underbetalte arbeidere. Nå må Røe Isaksen svare på hvorfor

Kjersti Stenseng

Kjersti Stenseng

Jan-Erik Østlie

Arbeiderpartiet har mistet over 5.000 medlemmer

(Illustrasjonsfoto)

(Illustrasjonsfoto)

pressefoto, WizzAir.com

Wizz Air-ansatte i Norge er beskyttet av arbeidsmiljøloven, fastslår Luftfartstilsynet

Forbundsleder i Fellesforbundet, Jørn Eggum.

Forbundsleder i Fellesforbundet, Jørn Eggum.

Jan-Erik Østlie

Regjeringens nye veiselskap kan bli lagt ned. Fire LO-forbund mener det holder med Statens vegvesen

Afaransis Yassin (28) har ingen mulighet til å få økonomisk støtte fra familiemedlemmer. Da blir det nesten umulig å komme inn på boligmarkedet, mener hun.

Afaransis Yassin (28) har ingen mulighet til å få økonomisk støtte fra familiemedlemmer. Da blir det nesten umulig å komme inn på boligmarkedet, mener hun.

Ida Bing

Afaransis (28) får ikke økonomisk hjelp hjemmefra: – Jeg er sjanseløs på boligmarkedet

Meieriansatte får 50 øre i generelt tillegg fra 1. mai i år. Enigheten i lønnsoppgjøret omfatter rundt 2.500 NNN-medlemmer.

Meieriansatte får 50 øre i generelt tillegg fra 1. mai i år. Enigheten i lønnsoppgjøret omfatter rundt 2.500 NNN-medlemmer.

Jan-Erik Østlie

Meieriansatte får ny lønn: Her er resultatet

Tormod Ytrehus

Klubbleder Adrian fikk sparken. Nå får han penger fra LO for å ha noe å leve av fram til rettssaken starter

Debatt

LO og forbundene våkne opp av dvalen og svinge pisken slik at tillitsvalgte og medlemmer våkner opp?, spør Arne Eide.

LO og forbundene våkne opp av dvalen og svinge pisken slik at tillitsvalgte og medlemmer våkner opp?, spør Arne Eide.

Jan-Erik Østlie

«Har LO vendt Arbeiderpartiet ryggen?»

Colourbox.com

Lærere har ikke fått overtidsbetalt under pandemien. Over halvparten har vurdert ny jobb

 Sp-leder Trygve Slagsvold Vedum

Sp-leder Trygve Slagsvold Vedum

Jan-Erik Østlie

Sp lover norsk vaksineproduksjon

Bent Høie

Bent Høie

Leif Martin Kirknes

Skjenkereglene endres: – For tidlig, mener Bent Høie

HOVEDTILLITSVALGT: Lærer Christian Holstad Lilleng ble fratatt 6.000 i lønn ved tap av funksjonstillegg etter kommunesammenslåing mellom kommunene Haram og Ålesund. Han nekter å godta kuttet.

HOVEDTILLITSVALGT: Lærer Christian Holstad Lilleng ble fratatt 6.000 i lønn ved tap av funksjonstillegg etter kommunesammenslåing mellom kommunene Haram og Ålesund. Han nekter å godta kuttet.

Privat

Lønnskutt for lærere: Viktig møte avgjør

Bjørn Inge Bergestuen/Frp

Frp skeptisk til feriepenger for dagpenge-mottakere


Flere saker